「平日は仕事をして、家に帰ったら寝るだけ」
「休日になっても特にやりたいことがなく、スマホを見ているうちに一日が終わる」
「仕事以外にも何か楽しみを作りたいけれど、趣味と呼べるものが思いつかない」
そんな人は、いきなり本格的な趣味を始める必要はありません。
映画を1本見る。
仕事帰りに30分散歩する。
気になる料理を作る。
昔好きだったゲームを遊ぶ。
休日に知らない街を歩く。
こうした小さなことでも、
「仕事が終わったらこれをしよう」
「次の休日はこれを楽しもう」
と思えるようになれば、十分に日常の楽しみになります。
この記事では、仕事以外に楽しみがないと感じている人でも、平日・休日に一人で気軽に始めやすい楽しみを10個紹介します。
- 結論：大きな趣味より「次にやりたいこと」を1つ作るところから始めよう
- 仕事以外に始めやすい楽しみ10選
- 1．映画やアニメを見る
- 2．仕事終わりに散歩する
- 3．読書や漫画を楽しむ
- 4．ゲームを始める・再開する
- 5．料理を楽しみにする
- 6．筋トレやストレッチをする
- 7．音楽・ラジオ・ポッドキャストを楽しむ
- 8．勉強を「仕事」ではなく趣味として楽しむ
- 9．写真・日記・ブログなど何かを残す
- 10．休日に一人で近場へ出かける
- 平日におすすめの楽しみ例
- 仕事以外に楽しみがないと感じる原因が「疲れ」の場合もある
- お金をかけなくても楽しみは作れる
- 一人で始めるメリット
- まず1週間だけ試してみる
- 仕事以外に楽しみがあると休日の出費を抑えやすいことも
- よくある質問
- まとめ：仕事以外の楽しみは「大きな趣味」でなくていい
結論：大きな趣味より「次にやりたいこと」を1つ作るところから始めよう
仕事以外の楽しみを探すとき、
「趣味を作らなければ」
「毎週続けられるものを見つけなければ」
と考える必要はありません。
最初は、
今日の夜に映画を見る
明日は少し散歩する
土曜日にゲームをする
くらいで十分です。
大切なのは、仕事以外の時間に、
「ちょっと楽しみ」
と思える予定を作ることです。
趣味は後からついてきます。
例えば映画を何本も見るようになれば映画鑑賞が趣味になりますし、散歩中に写真を撮るようになれば写真や街歩きへ広がります。
まずは今回紹介する10個から、一番面倒ではなさそうなものを1つ試してみるのがおすすめです。
仕事以外に始めやすい楽しみ10選
| 楽しみ | 平日 | 休日 | 費用のかかりにくさ |
|---|---|---|---|
| 映画・アニメを見る | ◎ | ◎ | ○ |
| 散歩・ウォーキング | ◎ | ◎ | ◎ |
| 読書・漫画 | ◎ | ◎ | ◎ |
| ゲーム | ◎ | ◎ | ○ |
| 料理 | ○ | ◎ | ◎ |
| 筋トレ・ストレッチ | ◎ | ◎ | ◎ |
| 音楽・ラジオ・ポッドキャスト | ◎ | ◎ | ◎ |
| 勉強・新しい知識を楽しむ | ○ | ◎ | ◎ |
| 写真・文章などを残す | ○ | ◎ | ◎ |
| 一人で近場へ出かける | △ | ◎ | ○ |
全部始める必要はありません。
「これならやってもいいかな」と思えるものから見ていきましょう。
1．映画やアニメを見る
もっとも簡単に始めやすいのが、映画・アニメ・ドラマを見ることです。
仕事から帰って、
夕食。
お風呂。
寝る。
だけで終わっているなら、その間に動画を1話入れるだけでも平日の楽しみになります。
例えば、
月曜日
好きなアニメを1話。
水曜日
ドラマを1話。
金曜日
少し夜更かしして映画。
と決めておけば、
「金曜日になったら映画を見よう」
という小さな楽しみができます。
疲れている平日はアニメ1話でも十分
毎日映画を2時間見る必要はありません。
平日なら20～30分程度のアニメ1話だけでも構いません。
「帰ったらあの作品の続きを見る」
という予定があるだけでも、仕事後の時間を作りやすくなります。
休日には、
午前中にアニメ。
午後に映画。
夜にドラマ。
とまとめて楽しむ方法もあります。
動画をよく見るなら低価格なサブスクを1つだけ使う方法も
すでに動画配信サービスを契約しているなら、まず現在使っているサービスを活用しましょう。
これから始めるなら、最初から複数の動画サブスクへ入る必要はありません。
例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは、Webなどからの通常登録で月額550円（税込）。初回登録なら14日間無料で試せます。App Store・Google Playから登録する場合は月額650円です。
DMM TVではアニメだけでなく、映画・ドラマ・バラエティ・2.5次元・舞台など幅広いジャンルを楽しめます。
仕事終わりにアニメを1話、休日に映画を1本という使い方なら、月550円でも利用機会を作りやすいでしょう。
ただし、使わない動画サービスを何個も契約すると固定費が増えます。
よく使うサービスを1つだけ
くらいにしておくのがおすすめです。
2．仕事終わりに散歩する
お金をほとんど使わず始められる楽しみが散歩です。
例えば仕事から帰ったあと、
夕食。
↓
20分散歩。
↓
お風呂。
という習慣にします。
目的地は必要ありません。
近所の公園。
駅の反対側。
普段通らない住宅街。
などを歩くだけでも構いません。
「帰宅したら何もしたくない」人は途中で歩く
一度家へ帰ると、
ソファに座る。
↓
スマホを見る。
↓
そのまま何もしたくなくなる。
という人もいるでしょう。
その場合は、仕事帰りに一駅手前で降りたり、駅から少し遠回りしたりする方法もあります。
わざわざ「運動するぞ」と準備しなくても、日常の途中へ入れられます。
3．読書や漫画を楽しむ
動画を見る気分ではないなら、読書もおすすめです。
小説。
漫画。
エッセイ。
歴史。
旅行。
料理。
仕事とは関係のない本。
など、興味のあるもので構いません。
「大人だから難しい本を読もう」
と考える必要もありません。
昔好きだった漫画を読み返すだけでも立派な楽しみです。
平日は10ページだけでもいい
読書を始めると、
「1日30分読まなければ」
と考えがちですが、10ページでも十分です。
寝る前にスマホを見る時間の一部を、
10分だけ本を読む時間
に変えるだけでも続けやすくなります。
お金をかけたくないなら図書館も使える
読書は趣味として続けると本代がかかります。
できるだけ低予算で楽しみたいなら、地域の図書館を利用する方法があります。
気になる本を何冊か試し、
「これは手元に置きたい」
と思った本だけ購入するのもよいでしょう。
4．ゲームを始める・再開する
昔ゲームが好きだった人なら、大人になってから再開するのもおすすめです。
RPG。
アクション。
シミュレーション。
パズル。
スポーツ。
など、現在はさまざまな遊び方があります。
仕事後なら、
30分だけ進める
休日なら、
数時間じっくり遊ぶ
という使い分けもできます。
新作を買う前に積んでいるゲームを確認する
「ゲームを趣味にしよう」
と思ったからといって、いきなり新しいゲームを買う必要はありません。
途中でやめたゲーム。
昔買ったゲーム。
無料で入手したゲーム。
があれば、まずそれから始めてみましょう。
買ったままのゲームなら追加費用は0円です。
5．料理を楽しみにする
料理は、
趣味＋生活
を兼ねられるのがメリットです。
例えば、
金曜日の夜はパスタ。
土曜日はカレー。
日曜日は新しい料理。
というように決めてもよいでしょう。
自分で作るなら、
辛さ。
量。
具材。
味付け。
を自由に変えられます。
「毎日自炊」ではなく週1回から
料理を趣味にしたいからといって、毎日作る必要はありません。
おすすめは、
休日だけ少しこだわる
方法です。
平日は簡単な料理。
休日だけ気になるレシピ。
と分ければ負担になりにくくなります。
料理が上達すると、外食を減らせる可能性もあるので節約との相性もよいでしょう。
6．筋トレやストレッチをする
仕事中に座っている時間が長い人なら、体を動かすこと自体を楽しみにしてみてもよいでしょう。
最初からスポーツジムへ入る必要はありません。
自宅で、
スクワット。
腕立て伏せ。
腹筋。
ストレッチ。
などから始められます。
まずは10分だけ
続けるポイントは、最初から頑張りすぎないことです。
「毎日1時間」
ではなく、
週3回10分
くらいでも構いません。
少しずつ回数が増えると、
「先週よりできた」
という楽しみも出てきます。
7．音楽・ラジオ・ポッドキャストを楽しむ
仕事が終わると、
「画面を見るのもしんどい」
という日があります。
そんなときは音だけの楽しみがおすすめです。
音楽。
ラジオ。
ポッドキャスト。
などを聞きます。
料理。
散歩。
お風呂上がり。
家事。
とも組み合わせられます。
昔好きだった音楽を聴き直すのもおすすめ
新しい趣味を探す必要はありません。
学生時代に好きだった曲。
昔聴いていたバンド。
好きだった映画の音楽。
などを聴き直すと、忘れていた楽しみを思い出すことがあります。
そこから関連するアーティストを探すのも面白いでしょう。
8．勉強を「仕事」ではなく趣味として楽しむ
勉強というと資格試験を連想するかもしれませんが、必ず仕事につなげる必要はありません。
例えば、
歴史。
宇宙。
英語。
料理。
金融。
パソコン。
地理。
心理学。
など、単純に気になることを調べます。
「役に立つか」より「知りたいか」で選ぶ
仕事以外の楽しみを探しているのに、
「転職に役立つか」
「給料が上がるか」
だけで選ぶと、結局仕事の延長になってしまいます。
まずは、
自分が知りたいから調べる
くらいで構いません。
結果的に資格や仕事へ役立つことがあれば、そのとき考えればよいでしょう。
9．写真・日記・ブログなど何かを残す
日常を少し面白くする方法として、
記録すること
があります。
例えば、
今日食べた料理を撮影。
散歩中の風景を撮影。
映画の感想を3行書く。
今日あったことを日記へ書く。
などです。
何でも構いません。
人に見せなくてもいい
SNSへ投稿する必要もありません。
自分のスマホだけ。
自分の日記だけ。
でも十分です。
数か月後に見返すと、
「この頃こんなことをしていたんだ」
と楽しめます。
趣味は他人から評価されるためにするものではありません。
10．休日に一人で近場へ出かける
平日は家でできる楽しみを中心にし、休日は少し外へ出る方法もあります。
いきなり旅行する必要はありません。
隣駅。
近所の公園。
商店街。
行ったことのないカフェ。
図書館。
美術館。
などへ行くだけでも構いません。
「行ったことのない場所」を1つ増やす
毎週、
「今日は○○駅で降りてみよう」
と決めても面白いでしょう。
一人なら、
何時に出るか。
どこへ行くか。
何時に帰るか。
全部自由です。
人との予定調整が必要ないので、気分次第で変更できます。
平日の楽しみは「30分以内」で考える
仕事以外に楽しみがない人が最初にやりがちなのが、
平日の予定を増やしすぎること
です。
例えば、
18時帰宅。
19時から筋トレ。
20時から勉強。
21時から読書。
22時から映画。
では疲れてしまいます。
おすすめは、
平日は1つだけ
です。
平日におすすめの楽しみ例
月曜日
アニメ1話。
火曜日
何もしない。
水曜日
20分散歩。
木曜日
ゲーム30分。
金曜日
映画を1本。
このくらいでも、仕事だけの一週間ではなくなります。
「毎日充実させる」のではなく、週に2～3回楽しみを入れるくらいから始めましょう。
休日は午前・午後・夜に1つずつ
休日も予定を詰め込みすぎる必要はありません。
例えば、
午前
散歩。
午後
映画。
夜
ゲーム。
だけでも十分です。
一日中一つの趣味を続けるより、種類を変えたほうが飽きにくくなります。
仕事以外に楽しみがないと感じる原因が「疲れ」の場合もある
本当はやりたいことがないのではなく、
仕事が終わると疲れすぎて何もする気にならない
という場合もあります。
その場合、
新しい趣味を増やす。
資格の勉強を始める。
毎週出かける。
と予定を増やすとかえって負担になります。
疲れている日は、
動画1話。
音楽。
入浴。
早寝。
くらいでも構いません。
趣味が続かなくても問題ない
ゲームを始めたけれど1か月で飽きた。
散歩を半年してやめた。
読書にハマったけれど最近は読んでいない。
それでも問題ありません。
趣味は仕事ではありません。
その時期に楽しかったなら十分です。
次に興味が出たものへ移っても構いません。
大人になってから昔の趣味を再開するのもおすすめ
新しい楽しみが思いつかない場合は、子どもの頃や学生時代を思い出してみましょう。
ゲーム。
漫画。
映画。
自転車。
音楽。
写真。
プラモデル。
スポーツ。
など、以前好きだったことはありませんか？
大人になった今だからこそ、昔より自由に楽しめる場合もあります。
「趣味がない」と思っているだけかもしれない
毎日、
YouTubeを見る。
アニメを見る。
料理する。
ゲームする。
散歩する。
音楽を聴く。
という人でも、
「自分には趣味がない」
と言うことがあります。
しかし、自分が好きで繰り返しているなら、それは十分楽しみです。
「趣味」と呼べるかどうかを気にする必要はありません。
お金をかけなくても楽しみは作れる
新しい楽しみを始めるとき、
高価な道具。
習い事。
旅行。
などへお金を使わなければならないわけではありません。
例えば、
散歩：ほぼ0円
筋トレ：ほぼ0円
図書館：ほぼ0円
写真：スマホなら追加0円
日記：ほぼ0円
と、低予算で始められるものはたくさんあります。
月1,000円以内で楽しむこともできる
例えば毎月の趣味予算を1,000円と決めても、
図書館。
散歩。
スマホ写真。
自宅筋トレ。
手持ちゲーム。
動画配信サービス1つ。
などを組み合わせられます。
DMMプレミアムなら通常月550円なので、残り450円を別の楽しみに回すこともできます。
ただし、使わなければ550円でも無駄です。
「安いから契約」ではなく、本当に見るなら利用するという考え方がおすすめです。
お金を使う趣味と使わない趣味を1つずつ持つ
楽しみを複数持つなら、
お金がかかる趣味
＋
ほとんどお金がかからない趣味
の組み合わせがおすすめです。
例えば、
旅行＋読書。
カフェ巡り＋散歩。
ゲーム＋筋トレ。
映画館＋自宅動画。
のようにします。
毎週お金を使う必要がなくなります。
「毎週楽しみにできるもの」を1つ作ってみる
まずは、
金曜夜は映画
土曜朝は散歩
日曜夜はゲーム
のように、週に1つだけ予定を作ってみましょう。
旅行のような大きなイベントではなくて構いません。
「あと3日働けば映画の日」
と思えるものがあるだけでも、平日の感じ方が変わることがあります。
予定を入れすぎず「楽しみにする時間」を残す
休日が、
9時：ジム。
11時：勉強。
13時：ランチ。
15時：買い物。
18時：映画。
と予定だらけになると、休みなのに疲れてしまいます。
趣味は空いた時間を埋めるためだけにあるものではありません。
映画1本見たら、あとは何もしない。
散歩したら昼寝する。
という休日でも十分です。
一人で始めるメリット
一人でできる楽しみには、
他人と予定を合わせなくていい。
突然やめてもいい。
自分のペースでできる。
費用を自分で決められる。
というメリットがあります。
仕事で人と接する時間が長い人なら、プライベートくらい一人で静かに過ごしたいこともあるでしょう。
逆に人と関わりたいなら趣味から広げてもいい
最初は一人で始め、
もっと楽しみたくなったら、
教室。
サークル。
イベント。
オンラインコミュニティ。
などへ広げる方法もあります。
最初から人間関係を作ることまで目的にしなくても構いません。
まず1週間だけ試してみる
何をすればいいか迷うなら、次の一週間だけ試してみましょう。
月曜日
何もしない。
火曜日
動画1話。
水曜日
20分散歩。
木曜日
読書20分。
金曜日
映画。
土曜日
料理＋ゲーム。
日曜日
近所を街歩き。
この中で、
「もう一度やりたい」
と思ったものを翌週も続けます。
それだけです。
仕事以外に楽しみがあると休日の出費を抑えやすいことも
予定がない休日に、
「暇だからショッピングモールへ行こう」
となると、
交通費。
ランチ。
カフェ。
買い物。
などで数千円使うことがあります。
一方、
映画。
読書。
料理。
ゲーム。
散歩。
など自宅や近所で楽しめるものがあれば、低予算でも休日を過ごせます。
楽しみを作ることが、結果的に娯楽費の節約につながる場合もあります。
こんな人には映画・アニメ鑑賞が始めやすい
特に、
疲れていて体を動かしたくない。
家で過ごすのが好き。
平日は30分程度しか自由時間がない。
休日は一人で過ごすことが多い。
という人なら、映画・アニメは始めやすい楽しみです。
DMM TVに限らず、まず現在利用している動画サービスや無料動画などから試してみれば十分です。
「毎週見るようになった」
と感じてから有料サービスを比較しても遅くありません。
よくある質問
仕事以外に楽しみがありません。何から始めればいい？
散歩・映画・読書など、準備がほとんど必要ないことから始めるのがおすすめです。
まず一度だけ試し、もう一度やりたいと思ったものを残しましょう。
平日は疲れて何もできません
無理に毎日趣味をする必要はありません。
週1～2回、動画1話や20分の散歩から始めても十分です。
一人でもできる楽しみは？
映画・アニメ、ゲーム、読書、料理、散歩、筋トレ、写真などがあります。
お金を使いたくありません
散歩、自宅筋トレ、図書館、日記、スマホ写真などはほとんど追加費用なしで始められます。
動画鑑賞は趣味になりますか？
もちろんです。
映画を探したり、シリーズを追ったり、昔の作品を見直したりすることも十分な趣味になります。
DMM TVはいくら？
DMMプレミアムは通常**月額550円（税込）**で、App Store・Google Playから登録する場合は650円です。初回登録では14日間無料で試せます。
無料体験中に解約したら料金はかかる？
初回14日間無料の対象者が無料期間中に解約した場合、月額料金はかからないと公式で案内されています。
まとめ：仕事以外の楽しみは「大きな趣味」でなくていい
仕事以外に楽しみがないと感じていても、いきなり人生を変えるような趣味を探す必要はありません。
今回紹介したのは、
- 映画・アニメを見る
- 散歩する
- 読書・漫画を楽しむ
- ゲームをする
- 料理する
- 筋トレ・ストレッチ
- 音楽・ラジオを聴く
- 興味のあることを勉強する
- 写真・日記などを残す
- 休日に近場へ出かける
という10個です。
この中から全部選ぶ必要はありません。
例えば、
火曜日にアニメ1話。
金曜日に映画。
土曜日に30分散歩。
それだけでも、仕事と睡眠だけだった一週間に別の時間ができます。
動画を見ることが好きそうなら、まず手持ちの作品や現在契約中のサービスを利用しましょう。
これから動画サブスクを試す場合には、DMMプレミアムのように通常月550円・初回14日間無料のサービスもありますが、最初から契約を増やす必要はありません。
映画をよく見るようになった。
アニメを毎週見るようになった。
と分かってから検討すれば十分です。
そして、散歩でもゲームでも料理でも、
「またやりたい」
と思えたなら、それが自分の楽しみになる可能性があります。
仕事以外の楽しみは、人に自慢できるものでなくても構いません。
次の夜、次の休日を少し楽しみにできるものを一つ作る。
まずはそのくらいの気軽さで始めてみてください。
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