「仕事が終わって家に帰ってもやることがない」
「平日の夜をもっと楽しく過ごしたい」
「疲れているから外出はしたくないけれど、寝るだけではもったいない」
そんな人も多いのではないでしょうか。
仕事終わりは自由に使える時間が限られているため、何をするか決まっていないと、スマホを見ているうちに1～2時間が過ぎてしまうこともあります。
しかし平日の夜は、特別な予定を入れなくても十分楽しめます。
映画やアニメを見る、ゲームをする、散歩する、料理する、読書するなど、
一人だからこそ自分のペースで楽しめることはたくさんあります。
この記事では、仕事終わりに一人で楽しめる平日の夜の過ごし方を15個紹介します。
仕事終わりに何する？おすすめの過ごし方15選
今回紹介する過ごし方は次の15個です。
- 映画・アニメ・ドラマを見る
- ゲームをする
- 散歩する
- ゆっくりお風呂に入る
- 読書する
- 軽い運動・ストレッチをする
- 料理を楽しむ
- 音楽やラジオを聴く
- カフェ気分で好きな飲み物を楽しむ
- 部屋を少しだけ片付ける
- 勉強・資格取得を始める
- 趣味を探してみる
- 友人と通話する
- 翌日の準備をする
- 何もしない時間を作る
毎日すべて行う必要はありません。
「今日は疲れているから動画を見る」「今日は元気だから散歩する」というように、その日の気分や体力に合わせて選ぶのがおすすめです。
1．映画・アニメ・ドラマを見る
仕事終わりに取り入れやすい過ごし方の一つが、映画・アニメ・ドラマを見ることです。
家に帰ってからすぐ始められるため、疲れていて外出したくない日にも向いています。
例えば、
- 夕食を食べながらアニメを1話見る
- 寝る前にドラマを1話見る
- 金曜日だけ映画を見る
- 休日に向けてシリーズ作品を少しずつ見る
といった楽しみ方があります。
1話20～30分程度の作品なら、平日の夜でも無理なく楽しめるでしょう。
DMM TVなどの動画配信サービスを利用する方法も
映画やアニメを頻繁に見るなら、動画配信サービスを利用する方法もあります。
例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは、Webなどから登録する場合、通常
月額550円（税込）です。
条件を満たす初回登録では
14日間の無料体験も用意されています。
DMM TVはスマートフォン・タブレット・パソコンなどで利用できるため、仕事終わりにベッドやソファで動画を見るといった使い方もしやすいでしょう。
ただし、動画をほとんど見ない人なら月額料金が安くても固定費になります。
利用料金だけでなく、実際にどのくらい見るかで選ぶことが大切です。
2．ゲームをする
仕事とプライベートを切り替えたい人にはゲームもおすすめです。
ゲームには、
- スマホゲーム
- 家庭用ゲーム
- PCゲーム
- オンラインゲーム
などさまざまな種類があります。
一人でじっくり遊ぶのもよいですし、友人とボイスチャットをしながらオンラインゲームを楽しむ方法もあります。
ただし翌日の仕事がある日は、終了時間だけ決めておくと夜更かしを防ぎやすくなります。
3．散歩する
デスクワークなどで一日中座っている人なら、仕事終わりに散歩するのもおすすめです。
本格的なウォーキングでなくても構いません。
- 近所を15分歩く
- コンビニまで遠回りする
- 好きな音楽を聴きながら歩く
- 普段通らない道を歩く
程度でも気分転換になります。
家と職場を往復するだけの生活になっている人ほど、短時間の散歩を取り入れると平日の変化を作りやすいでしょう。
4．ゆっくりお風呂に入る
普段シャワーだけで済ませているなら、時間に余裕がある日に湯船につかるのも一つの過ごし方です。
スマホから少し離れて、何も考えずに過ごす時間を作るのもよいでしょう。
入浴後に動画を見る、読書するなど、ほかの過ごし方と組み合わせるのもおすすめです。
5．読書する
平日の夜を静かに過ごしたい人には読書があります。
小説だけでなく、
など、その日の気分に合ったものを選べます。
「毎日1時間読もう」と決める必要もありません。
寝る前に10ページ読むだけでも、1か月続ければかなりの量になります。
6．軽い運動・ストレッチをする
仕事終わりに体を動かしたいなら、自宅でできる軽い運動も候補です。
- ストレッチ
- スクワット
- 腕立て伏せ
- ヨガ
- 軽い筋トレ
などなら、自宅ですぐ始められます。
最初から30分、1時間と頑張る必要はありません。
まず5～10分程度から始めると続けやすいでしょう。
7．料理を楽しむ
夕食を単なる食事ではなく、趣味の時間にしてしまう方法もあります。
普段作らない料理に挑戦したり、休日用の作り置きをしたりすれば、楽しみながら翌日以降の食事も準備できます。
例えば、
- パスタを作る
- カレーを作る
- 簡単なおつまみを作る
- お菓子作りに挑戦する
などがあります。
8．音楽やラジオを聴く
仕事終わりは何かを見る気力すらない日もあります。
そんな日は音楽・ラジオ・ポッドキャストなど、耳だけで楽しめるものがおすすめです。
夕食・入浴・片付けをしながら楽しめるため、時間を有効に使えます。
9．家でカフェ気分を楽しむ
仕事終わりにカフェへ寄るのが好きな人なら、自宅でカフェ気分を作る方法もあります。
- 少し良いコーヒーを淹れる
- 紅茶を楽しむ
- お気に入りのお菓子を用意する
- 照明を少し暗くする
- 音楽を流す
だけでも普段の部屋の雰囲気が変わります。
その時間に読書や動画鑑賞を組み合わせるのもよいでしょう。
10．部屋を少しだけ片付ける
仕事終わりに大掃除をする必要はありません。
例えば、
- 机の上だけ片付ける
- 洗濯物を片付ける
- 不要な郵便物を捨てる
- 冷蔵庫を整理する
- 10個だけ物を片付ける
程度なら10～15分でもできます。
部屋が少し整うだけでも、その後の動画・ゲーム・読書などを気持ちよく楽しみやすくなります。
11．勉強・資格取得を始める
平日の夜を将来につながる時間にしたい人なら、勉強を始める方法もあります。
- 資格
- 英語
- パソコンスキル
- プログラミング
- 仕事に関連する勉強
など、自分の興味に合わせて選べます。
毎日1時間取れなくても、平日に20分ずつ続ければ週100分になります。
12．新しい趣味を探してみる
「仕事以外に楽しみがない」と感じているなら、新しい趣味を試してみるのもおすすめです。
一人で始めやすいものには、
- 映画・アニメ鑑賞
- ゲーム
- 読書
- 写真
- 料理
- 筋トレ
- イラスト
- 楽器
- 観葉植物
などがあります。
最初から「一生続けられる趣味」を探す必要はありません。
興味を持ったものを1回試して、合わなければ別のものを探せば十分です。
13．友人と通話する
一人暮らしで仕事終わりに誰とも話さない日が続くなら、友人と通話するのもよいでしょう。
わざわざ外出して会う必要はありません。
ゲームをしながら話したり、30分だけ近況を話したりするだけでも気分転換になります。
14．翌日の準備をする
翌朝を楽にするために、夜のうちに準備しておく方法もあります。
- 翌日の服を用意する
- バッグの中身を確認する
- 朝食を準備する
- ゴミをまとめる
- 明日の予定を確認する
10分程度でも準備しておけば、翌朝に余裕が生まれます。
準備を終えた後は「今日やることは終わった」と気持ちを切り替えて、自分の時間を楽しみやすくなります。
15．あえて何もしない
仕事終わりの時間を、必ず充実させなければならないわけではありません。
仕事で疲れた日は、
- ソファで横になる
- ぼんやり音楽を聴く
- 早めに寝る
- スマホから少し離れる
だけでも構いません。
「何かしないともったいない」と考えすぎないことも、平日の夜を快適に過ごすポイントです。
疲れている日の仕事終わりは何する？
仕事でかなり疲れている日は、体力を使う予定を入れないほうがよいでしょう。
例えば、
- アニメを1話見る
- 好きな音楽を聴く
- 湯船につかる
- 軽いストレッチをする
- 読書を10分する
- 早めに寝る
など、短時間で終えられることがおすすめです。
元気がある日の仕事終わりは何する？
比較的余裕がある日は、少し活動的なことを取り入れてみましょう。
- 30分散歩する
- ジムへ行く
- 料理する
- 勉強する
- ゲームをする
- 趣味に取り組む
曜日によって過ごし方を変えるのもおすすめです。
仕事終わりが1時間しかない場合の過ごし方
帰宅時間が遅い人は、自由時間が1時間程度しかない場合もあるでしょう。
そんなときは短時間で完結するものを選びます。
| 過ごし方 |
目安時間 |
| アニメ1話 |
約20～30分 |
| 散歩 |
15～30分 |
| 読書 |
10～30分 |
| ストレッチ |
5～15分 |
| ゲーム |
30～60分 |
| 翌日の準備 |
10分程度 |
仕事終わりが2～3時間ある場合の過ごし方
2～3時間自由に使えるなら、複数を組み合わせると充実しやすくなります。
例えば、
| 時間 |
過ごし方 |
| 19:30 |
夕食 |
| 20:00 |
動画・ゲーム |
| 21:00 |
入浴 |
| 21:30 |
読書・ストレッチ |
| 22:00 |
翌日の準備 |
毎日同じスケジュールにする必要はありません。
曜日ごとに楽しみを決めるのもおすすめ
「毎日何をするか考えるのが面倒」という人は、曜日ごとにざっくり決めてしまう方法があります。
| 曜日 |
過ごし方の例 |
| 月曜日 |
動画を見ながらゆっくりする |
| 火曜日 |
散歩・軽い運動 |
| 水曜日 |
ゲーム |
| 木曜日 |
読書・勉強 |
| 金曜日 |
映画・好きな食事を楽しむ |
金曜日に「映画を見る」「好きなものを食べる」といった小さな楽しみを作っておくと、平日を乗り切るモチベーションにもなります。
お金をかけずに仕事終わりを楽しむ方法
毎日の仕事終わりにお金を使う必要はありません。
- 散歩
- ストレッチ
- 図書館で借りた本を読む
- 部屋を整理する
- 無料動画を見る
- 音楽を聴く
- 料理する
- 友人と通話する
など、ほとんどお金をかけずにできることもたくさんあります。
毎日コンビニや外食へ寄らなくても楽しめる
仕事終わりの楽しみとして、コンビニ・カフェ・外食を利用するのもよいでしょう。
ただし毎日の習慣になると、出費も増えます。
例えば帰宅後に、
- 動画を見る
- ゲームをする
- 散歩する
- 読書する
- 家でコーヒーを飲む
などの選択肢を持っておけば、お金を使わない平日も楽しみやすくなります。
仕事終わりにやることがない人は「楽しみを1つ決める」だけでもいい
充実した夜にするために、予定をたくさん詰め込む必要はありません。
「今日はアニメを2話見る」
「今日は30分ゲームする」
「今日は帰ったら好きなコーヒーを飲む」
というように、
楽しみを1つだけ決めておくのがおすすめです。
仕事中にも「帰ったらこれをしよう」と思えるものがあると、平日に小さなメリハリを作れます。
平日の夜を充実させるために避けたいこと
仕事終わりの時間を楽しみたいなら、次のような過ごし方には注意しましょう。
- 目的なくSNSを何時間も見る
- 夜更かししすぎる
- 毎日予定を詰め込む
- 疲れているのに無理して勉強する
- 他人の充実した生活と比較する
仕事終わりの時間は、自分を疲れさせるためではなく、翌日へ向けて気分を切り替える時間でもあります。
仕事終わりの過ごし方チェックリスト
- 帰宅後ずっとSNSを見ている
- やることがなく毎日すぐ寝ている
- 仕事以外の楽しみが少ない
- 休日まで楽しみがない
- 一人でできる趣味を持っていない
- 外出しないと楽しめないと思っている
- 仕事終わりに毎日お金を使っている
- 帰宅後の時間が何となく過ぎている
複数当てはまるなら、今回紹介した過ごし方を一つだけでも試してみてください。
よくある質問
仕事終わりに一人で何をすればいい？
動画鑑賞、ゲーム、散歩、読書、料理、ストレッチなどがあります。
その日の疲れ具合に合わせて選ぶのがおすすめです。
仕事終わりに何もしたくない日はどうする？
無理に何かする必要はありません。
好きな音楽を聴く、動画を1話だけ見る、早く寝るなど、負担の少ない過ごし方を選びましょう。
仕事終わりの暇つぶしでお金がかからないものは？
散歩、ストレッチ、読書、部屋の整理、無料動画、音楽、友人との通話などがあります。
仕事終わりが1時間しかなくても楽しめる？
十分楽しめます。
アニメ1話、30分のゲーム、15分の散歩、10分の読書など、短時間で完結するものがおすすめです。
平日の夜を充実させるコツは？
「毎日充実させよう」と考えるより、帰宅後の楽しみを一つ決めておくと続けやすくなります。
曜日ごとに動画・ゲーム・運動などを決めておく方法もあります。
まとめ｜仕事終わりは「小さな楽しみ」を作るだけでも変わる
仕事終わりにやることがないと感じても、特別な予定を入れる必要はありません。
一人で楽しめる過ごし方には、
- 映画・アニメ・ドラマを見る
- ゲームをする
- 散歩する
- お風呂に入る
- 読書する
- 軽く運動する
- 料理する
- 音楽を聴く
- 家でカフェ気分を楽しむ
- 部屋を片付ける
- 勉強する
- 新しい趣味を探す
- 友人と通話する
- 翌日の準備をする
- 何もしない
などがあります。
疲れている日は動画を1話見るだけ。
少し元気がある日は散歩する。
金曜日なら映画やゲームをゆっくり楽しむ。
この程度でも十分です。
動画を見るのが好きなら、DMM TVなどの動画配信サービスを利用する方法もあります。
一方で、散歩・読書・ストレッチなど、お金をほとんど使わず楽しめる方法もたくさんあります。
大切なのは、
「平日の夜も何か有意義なことをしなければ」と考えすぎず、自分が楽しめる時間を少し作ること。
まずは今日、帰宅後にやってみたいことを一つだけ選んでみてください。
仕事と休日の間にある平日の夜を少し楽しめるようになると、毎日の過ごし方にも変化を作りやすくなるでしょう。
コメント