一人でできる暇つぶし20選｜お金をかけずに家で楽しむ方法

「休日なのに予定がなくて暇」

「家で一人でも楽しめることを知りたい」

「できればお金を使わずに時間をつぶしたい」

そんなときは、わざわざ外出してお金を使わなくても大丈夫です。

映画やアニメを見る、本を読む、ゲームをする、料理をする、部屋を片付けるなど、一人だからこそ自分のペースで楽しめる暇つぶしはたくさんあります。

特に、

暇だからショッピングモールへ行く

↓

昼食を食べる

↓

カフェへ寄る

↓

何となく買い物する

という休日を繰り返している人は、自宅で楽しめることをいくつか持っておくだけでも娯楽費を減らしやすくなります。

この記事では、一人でできて、お金をほとんどかけずに楽しめる暇つぶしを20個紹介します。

休日だけでなく、夜・雨の日・給料日前・連休などにも使えるので、「暇だけど何をしたらいいか分からない」というときに参考にしてみてください。

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結論：一人の暇つぶしは「見る・動く・休む」を組み合わせると飽きにくい

一人で家にいるとき、

「何か一つ暇つぶしを見つけなければ」

と考える必要はありません。

むしろおすすめなのは、

見る

動く

休む

という違うタイプの過ごし方を組み合わせることです。

例えば、

午前中は部屋を片付ける。

↓

昼食後に映画を見る。

↓

夕方に散歩する。

↓

夜はゲーム。

というだけでも一日を過ごせます。

ずっと映画を見る、ずっとゲームをする、と同じことを続けるより飽きにくくなります。

しかも家にあるものを活用すれば、追加の娯楽費はほとんど必要ありません。

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一人でできる暇つぶし20選

まずは一覧で確認してみましょう。

それぞれ詳しく紹介します。

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1．映画やアニメをまとめて見る

一人でできる暇つぶしの定番が、映画・アニメ・ドラマを見ることです。

誰かと予定を合わせる必要がないので、

好きな作品を見る。

途中で止める。

好きな場面を見直す。

一気に数話見る。

と自由に楽しめます。

例えば休日なら、

午前中にアニメ3話。

昼食後に映画1本。

夜にドラマ2話。

という過ごし方もできます。

平日に気になった作品をお気に入りやメモに入れておけば、休日になってから「何を見よう？」と悩む時間も減らせます。

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動画サブスクを利用するなら契約しすぎない

すでに動画配信サービスを契約しているなら、まずは見放題対象を活用するのがおすすめです。

新しくレンタルする前に、

「契約中のサービスに似た作品がないか」

を探してみましょう。

これから動画サブスクを利用する場合も、最初から2～3サービス契約する必要はありません。

例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは通常月額550円（税込）で、初回登録なら14日間無料。App Store・Google Play経由では月額650円です。

DMM TVはアニメ・映画・ドラマなどを扱い、現在の公式案内では総配信数20万本以上となっています。

さらに初回無料トライアルでは550DMMポイントが付与されます。対象の単品作品などに利用できるため、550ポイント以内の作品なら1本分に使うこともできます。ただし、この無料配布ポイントをDMMプレミアムの月額料金には利用できません。

とはいえ、暇つぶしのためにサブスクを増やしては本末転倒です。

よく使うサービスを1つだけ残す

くらいが節約には向いています。

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2．YouTubeなど無料動画を見る

「30分だけ暇」

というときに使いやすいのが無料動画です。

例えば、

料理動画。

旅行動画。

ゲーム実況。

筋トレ。

歴史。

科学。

DIY。

勉強。

など、興味のあるジャンルを探せます。

ただし、短い動画を次々見ていると、

「気付いたら3時間経っていた」

ということもあります。

暇つぶしなら、

30分だけ

3本だけ

など、最初に区切りを決めるのもおすすめです。

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3．積んでいる本や漫画を読む

家に買ったまま読んでいない本はありませんか？

暇なときほど、

新しい本を買う前に手持ちの本を読む

のがおすすめです。

例えば、

途中まで読んだ小説。

昔買った漫画。

資格本。

趣味の本。

電子書籍。

などです。

漫画なら久しぶりに1巻から読み直すだけでも数時間楽しめます。

すでに購入済みなので、追加費用もかかりません。

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4．買ったままのゲームを遊ぶ

ゲーム好きなら、手持ちのゲームを確認してみましょう。

ありがちなのが、

新作を買う。

↓

途中で別のゲームを買う。

↓

クリアしないゲームが増える。

という状態です。

暇な日は、

「今日は新しいゲームを買わず、このゲームを進める」

と決めてみましょう。

RPGなら数十時間楽しめることもあります。

すでに購入しているゲームを遊べば、0円でかなり長い暇つぶしになります。

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5．冷蔵庫にあるもので料理する

暇な時間を使って料理するのもおすすめです。

ポイントは、

料理のために買い物へ行かないこと。

まず冷蔵庫・冷凍庫・食品棚を確認します。

卵。

ご飯。

パスタ。

冷凍肉。

野菜。

缶詰。

調味料。

などから作れる料理を考えます。

チャーハン。

焼きうどん。

パスタ。

カレー。

スープ。

など、意外と作れるものがあります。

暇つぶしになるだけでなく、食材を無駄にしないので節約にもなります。

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6．平日の作り置きをする

料理が苦にならないなら、さらに一歩進めて作り置きをしてみましょう。

休日に、

月曜日。

火曜日。

水曜日。

の分を用意しておけば、平日の外食やコンビニ利用を減らせます。

例えば休日に2時間使うことで、その後の3日分の夕食準備が楽になるなら十分価値があります。

暇つぶし＋来週の節約

を同時にできる方法です。

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7．部屋を片付ける

予定のない日は部屋を片付ける絶好の機会です。

ただし、

「家中を全部掃除する」

と考える必要はありません。

今日は、

机の上だけ。

クローゼットだけ。

本棚だけ。

冷蔵庫だけ。

と場所を限定します。

30分～1時間片付けてから映画やゲームを楽しめば、一日中掃除をする必要もありません。

部屋がきれいになると、その後の家時間も快適になります。

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8．不用品を整理する

片付けと一緒におすすめなのが不用品整理です。

例えば、

読まなくなった本。

遊ばなくなったゲーム。

着なくなった服。

使っていない家電。

などを確認します。

まだ使えるものなら、リサイクルショップやフリマサービスで売れる場合もあります。

お金を使わない暇つぶしどころか、不要なものが現金に変わる可能性もあります。

ただし、出品作業に夢中になって新しいものを買い始めないよう注意しましょう。

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9．近所を散歩する

「家にずっといるのは嫌だけど、お金は使いたくない」

という人には散歩がおすすめです。

30分程度でも構いません。

普段通らない道。

近所の公園。

川沿い。

住宅街。

などを歩きます。

家から飲み物を持っていけば、途中でコンビニに寄る必要もありません。

散歩なら、

0円で外出できる

軽い運動になる

気分転換できる

というメリットがあります。

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10．自宅で筋トレする

自宅にいると運動不足になりやすいため、10～20分だけ筋トレするのもおすすめです。

例えば、

スクワット。

腕立て伏せ。

腹筋。

プランク。

などです。

特別な器具を買わなくてもできます。

最初から、

「1時間トレーニングする」

と決めると続きにくいので、まず10分程度で十分です。

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11．ストレッチやヨガをする

激しい運動が苦手なら、ストレッチでも構いません。

肩。

腰。

背中。

脚。

などをゆっくり伸ばします。

特に長時間スマホやPCを使う人は、体を動かす時間を挟むだけでもリフレッシュできます。

例えば、

映画1本。

↓

ストレッチ15分。

↓

昼食。

という使い方です。

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12．昼寝する

暇だからといって、無理に何かをする必要はありません。

疲れているなら、休むこと自体が休日の目的でもよいでしょう。

ただし長時間寝すぎると夜眠れなくなる人もいます。

短く休むなら、

20～30分程度

を目安にしてみてもよいでしょう。

仕事が忙しい人なら、「何もしない時間」が一番必要な場合もあります。

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13．ゆっくりお風呂に入る

普段シャワーだけで済ませている人なら、休日は少し長めに入浴する方法もあります。

スマホを持ち込まず、

ゆっくり温まる。

音楽を聴く。

その日のことを考える。

だけでも気分転換になります。

新しい入浴剤などを買わなくても、いつものお風呂で十分です。

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14．スマホの写真を整理する

暇なときにおすすめなのが写真整理です。

スマートフォンには、

似た写真。

スクリーンショット。

失敗した写真。

昔保存した画像。

などが大量に残っていることがあります。

不要な写真を削除しながら昔の写真を見ていると、それだけでもかなり時間が過ぎます。

旅行やイベントの写真をアルバム別に整理するのもおすすめです。

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15．スマホやPCのデータを整理する

写真だけでなく、

使っていないアプリ。

メール。

ダウンロードファイル。

ブラウザのお気に入り。

PCのデスクトップ。

なども整理してみましょう。

「そのうち整理しよう」

と思いながら何年も放置しているものは意外とあります。

端末がすっきりするので、暇つぶしとしての実用性も高いです。

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16．興味のあることを勉強する

暇な時間を少しだけ勉強に使う方法もあります。

必ずしも資格取得を目指す必要はありません。

例えば、

英語。

パソコン。

料理。

家計管理。

投資の基礎。

歴史。

地理。

など、自分が興味を持てる分野で構いません。

無料動画やWebサイト、すでに持っている本を使えばほとんどお金をかけず始められます。

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17．家計を見直す

暇な休日だからこそ、毎月のお金を確認してみるのもおすすめです。

特に確認したいのがサブスクです。

動画。

音楽。

アプリ。

クラウド。

ゲーム。

など、

「月数百円だから」

と契約したままになっているサービスはありませんか？

月1,000円でも年間なら、

12,000円

です。

2つなら年間24,000円。

ほとんど利用していないものがあれば、解約を検討してみましょう。

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18．文章や日記を書く

紙とペン、またはスマホだけでできる暇つぶしです。

今日考えたこと。

最近あったこと。

今後やりたいこと。

旅行したい場所。

欲しいもの。

など、内容は何でも構いません。

文章を書くのが好きなら、

ブログ。

小説。

レビュー。

メモ。

などを書いてみてもよいでしょう。

頭の中にあることを文字にすると、意外と気持ちが整理されます。

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19．音楽を聴く

何もしたくないけれど、完全に寝るのもつまらない。

そんなときは音楽を聴くだけでも構いません。

昔好きだった曲。

学生時代によく聴いた曲。

最近知ったアーティスト。

などを楽しみます。

掃除や料理をしながら聴くのもおすすめです。

音楽を流すだけで、いつもの家事も少し違った時間になります。

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20．何もしない

最後は、何もしないことです。

「暇なのだから何か有意義なことをしなければ」

と思う必要はありません。

仕事や人間関係で疲れているなら、

ソファに座る。

昼寝する。

外を眺める。

ぼんやりする。

これでも立派な休日です。

暇をすべて埋める必要はありません。

何もしなくていい時間があること自体、一人で過ごす休日のメリットです。

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1時間だけ暇なときにおすすめ

まとまった休日ではなく、

「あと1時間だけ暇」

という場合なら、次のような過ごし方があります。

映画1本だと時間が足りないので、

アニメ2話。

読書。

ゲーム。

散歩。

掃除。

筋トレ。

スマホ整理。

などがおすすめです。

特に、

30分散歩＋30分読書

のように2つ組み合わせると時間を使いやすくなります。

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3時間以上暇なら映画＋別のことを組み合わせる

3時間以上あるなら、

映画1本。

↓

散歩。

↓

料理。

など複数のことができます。

例えば、

14時　映画開始

16時　終了

16時30分　散歩

17時30分　夕食準備

とすれば、午後をほぼ埋められます。

一つの暇つぶしだけで何時間も使おうとしないのがポイントです。

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雨の日に一人なら何をする？

雨の日なら室内中心で考えましょう。

おすすめは、

映画。

アニメ。

ゲーム。

読書。

料理。

掃除。

筋トレ。

写真整理。

などです。

雨の日を、

「外に出られない日」

ではなく、

「家にあるものを消化する日」

と考えると楽しみやすくなります。

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夜に一人で暇なときは何をする？

夜なら、翌日に影響しない過ごし方がおすすめです。

例えば、

アニメ1～2話。

読書。

ストレッチ。

音楽。

日記。

写真整理。

などです。

深夜まで映画やゲームを続けると翌日つらくなることがあります。

暇つぶしのために睡眠時間まで削らないことも大切です。

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給料日前なら「新しいものを買わない」

給料日前の暇つぶしで重要なのは、

新しい娯楽を買わないことです。

新作ゲーム。

漫画。

映画レンタル。

趣味の道具。

などではなく、

すでに持っているものを使いましょう。

買ったままの本。

積んでいるゲーム。

契約済みの動画サブスク。

冷蔵庫の食材。

これらを利用すれば、ほとんど追加料金なしで過ごせます。

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お金を使わない暇つぶしは節約にもつながる

例えば休日に暇だから外出し、

交通費500円。

昼食1,000円。

カフェ600円。

買い物2,000円。

使ったとします。

合計は、

4,100円

です。

これを月2回すると、

8,200円

年間では、

98,400円

です。

もちろん外出や買い物をやめる必要はありません。

ただ、

月に1～2回は家で楽しむ休日を作る

だけでも、年間の娯楽費にはかなり差が出ます。

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「一人だから暇」ではなく「一人だから自由」と考える

一人の休日の最大のメリットは、

全部自分で決められることです。

何時に起きるか。

何を見るか。

何を食べるか。

昼寝するか。

散歩するか。

誰かに合わせる必要がありません。

映画を途中でやめてもいい。

ゲームを5時間してもいい。

何もしなくてもいい。

この自由さを活かせば、一人の休日はかなり楽しめます。

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一人の暇つぶしを充実させる3つのコツ

1．前日に2～3個候補を決める

暇になってから考えると、結局スマホを見るだけになりやすいです。

「映画・料理・散歩」

くらいで十分です。

2．お金を使う暇つぶしから探さない

まず、

家にあるもの。

無料でできること。

契約済みサービス。

から探しましょう。

3．同じことを一日中続けない

映画。

散歩。

料理。

ゲーム。

などを組み合わせると飽きにくくなります。

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一人で過ごす休日のモデルプラン

「20個あっても結局どう組み合わせればいいか分からない」

という人向けに、一例を紹介します。

9:00　起床

ゆっくり朝食。

10:00　部屋を片付ける

1時間だけ掃除。

11:00　ゲーム・読書

12:30　自炊

14:00　映画を見る

16:30　散歩

17:30　昼寝・休憩

19:00　夕食

20:00　アニメを見る

22:00　入浴・ストレッチ

23:00　読書

これだけでも、ほとんどお金を使わず一日過ごせます。

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動画を見るなら「今払っているサービス」を先に使う

暇だからといって、

「新しい動画サブスクに入ろう」

とする前に、現在の契約状況を確認しましょう。

すでに動画サブスクを契約しているなら、そこにある見放題作品から探すほうが節約になります。

逆に複数契約していて、

ほとんど使っていないサービス

があるなら解約を検討してみましょう。

暇つぶし目的のサブスクは、契約数を増やすより1つを使い切るほうがおすすめです。

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動画サブスク初心者なら無料体験で確認する方法もある

まだ動画サブスクを利用していない人なら、無料体験のあるサービスを使って自分に合うか確認する方法があります。

DMMプレミアムは初回登録なら14日間無料で、DMM TVの対象作品を試せます。通常料金は月550円です。

DMM TVではアニメ・映画・ドラマなどを扱い、総配信数は現在公式で20万本以上と案内されています。

さらに初回登録時には550DMMポイントが付与されます。

ただし無料体験だからといって、そのまま使わないサービスを契約し続ける必要はありません。

14日間で本当に使うか確認し、使わないなら終了する

という利用方法がよいでしょう。

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一人でできる暇つぶしがおすすめなのはこんな人

特に今回の方法が向いているのは、

• 休日に一人で過ごすことが多い
• 家にいると暇になる
• お金を使わず楽しみたい
• 給料日前
• 娯楽費を節約したい
• 雨の日の過ごし方に困る
• 外出するとつい買い物してしまう
• 映画・アニメ・ゲームが好き
• 一人暮らし
• 自宅時間を充実させたい

という人です。

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よくある質問

一人で暇なとき何をすればいい？

映画・アニメ、読書、ゲーム、料理、散歩、筋トレ、掃除などがおすすめです。

同じことだけではなく、2～3種類組み合わせると飽きにくくなります。

お金を使わず一日過ごせる？

食費・電気代・通信費などの日常的な費用はかかりますが、買い物・外食・有料レジャーなどの追加出費をほとんどしない休日を作ることはできます。

家で一人だと何をしても飽きます

同じことを長時間続けず、

映画。

↓

散歩。

↓

料理。

↓

ゲーム。

のように種類を変えるのがおすすめです。

一人暮らしの休日は何をすればいい？

掃除、自炊、散歩、動画、ゲーム、読書などがおすすめです。

休日に作り置きをしておくと平日の食費節約にもつながります。

夜だけ暇な場合は？

アニメ1～2話、読書、ストレッチ、音楽、写真整理など、1時間以内でも終えやすいものがおすすめです。

雨の日なら？

映画・アニメ、ゲーム、料理、読書、掃除など、室内でできるものを中心にしましょう。

動画サブスクは暇つぶしにおすすめ？

動画を見る頻度が高い人には便利です。

ただし複数契約すると固定費が増えるため、よく利用する1サービス程度に絞るのがおすすめです。

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まとめ：一人の暇つぶしは「お金を使わなくても十分楽しめる」

一人で暇な時間ができても、

外出する。

買い物する。

新しいゲームを買う。

必要はありません。

家でも、

1. 映画・アニメを見る
2. 無料動画を見る
3. 本・漫画を読む
4. ゲームをする
5. 料理する
6. 作り置きをする
7. 部屋を片付ける
8. 不用品を整理する
9. 散歩する
10. 筋トレする
11. ストレッチする
12. 昼寝する
13. お風呂に入る
14. 写真を整理する
15. PC・スマホを整理する
16. 勉強する
17. 家計を見直す
18. 日記を書く
19. 音楽を聴く
20. 何もしない

と、たくさんの暇つぶしがあります。

おすすめは、この中から3つ程度を選んで組み合わせることです。

例えば、

掃除＋映画＋散歩

料理＋ゲーム＋読書

筋トレ＋アニメ＋昼寝

とすれば、一日を過ごしやすくなります。

動画好きなら、契約済みの動画サービスを活用するのもよいでしょう。

これから動画サブスクを試す場合には、DMMプレミアムのように通常月550円・初回14日間無料のサービスもあります。DMM TVはアニメ・映画・ドラマなどを扱い、公式では総配信数20万本以上と案内されています。

ただし、この記事で一番伝えたいのは新しいサービスへ登録することではありません。

家にあるもの、すでに買ったもの、無料でできることを先に使うことです。

一人だから暇なのではなく、一人だから好きなことを好きな順番でできると考えてみてください。

お金をかけなくても、一人の休日や空き時間は十分楽しめます。