「休日なのに給料日前でお金がない」
「出かけたいけれど、外出すると結局数千円使ってしまう」
「家にいても暇だから、お金をかけずに楽しめることを知りたい」
そんなときでも、休日を一日中我慢して過ごす必要はありません。
映画やアニメを見る、本を読む、ゲームをする、料理をする、散歩するなど、0円～少額でできる暇つぶしは意外とたくさんあります。
特に注意したいのが、
暇だから外出する
↓
昼食を食べる
↓
カフェへ行く
↓
なんとなく買い物する
という流れです。
1回の外出で3,000～5,000円使ってしまえば、月に数回だけでも大きな出費になります。
そこでこの記事では、お金がない休日でも楽しめる過ごし方を15個紹介します。
「節約中だから何もできない」ではなく、お金を使わなくても楽しめる選択肢を増やすことから始めてみましょう。
- 結論：お金がない休日は「家にあるものを使う」のが一番簡単
- お金がない休日におすすめの暇つぶし15選
- 1．映画やアニメをまとめて見る
- 2．買ったままのゲームを遊ぶ
- 3．家にある本や漫画を読む
- 4．YouTubeなど無料動画を見る
- 5．冷蔵庫にある食材で料理する
- 6．平日の作り置きをする
- 7．部屋を片付ける
- 8．不用品を整理する
- 9．近所を散歩する
- 10．筋トレやストレッチをする
- 11．スマホの写真やアプリを整理する
- 12．無料で勉強する
- 13．思い切って昼寝・休息する
- 14．契約しているサブスクや家計を見直す
- 15．次の給料日以降にやりたいことを考える
- お金がない休日の1日モデル
- 一人暮らしなら「暇だから外出」を減らすだけでも節約になる
- お金がない休日に避けたい行動
- 「お金がない」ときこそ年間金額で考えてみる
- よくある質問
- まとめ：お金がない休日でも「家にあるもの」で十分楽しめる
結論：お金がない休日は「家にあるものを使う」のが一番簡単
お金を使わない休日を作るために、新しい趣味を始める必要はありません。
まず確認したいのは、
すでに買ったゲーム。
読んでいない本。
契約中の動画サービス。
家にある食材。
スマホやPC。
近所の公園。
などです。
すでに持っているものなら、新しい出費はほとんどありません。
おすすめなのは、
午前は家事
午後は娯楽
夕方は散歩
のように、違う種類の暇つぶしを2～3個組み合わせることです。
一つのことだけで一日を過ごそうとすると飽きやすいため、複数を組み合わせたほうが休日を楽しみやすくなります。
お金がない休日におすすめの暇つぶし15選
| 暇つぶし | 予算の目安 | おすすめな人 |
|---|---|---|
| 映画・アニメを見る | 0円～ | 動画好き |
| 手持ちのゲームをする | 0円 | ゲーム好き |
| 本・漫画を読む | 0円 | 一人で静かに過ごしたい |
| YouTubeなど無料動画を見る | 0円 | 短時間の暇つぶし |
| 冷蔵庫の食材で料理 | 0円～ | 食費も節約したい |
| 作り置きをする | 0円～ | 平日も節約したい |
| 部屋を片付ける | 0円 | 家を快適にしたい |
| 不用品を整理する | 0円 | 物を減らしたい |
| 散歩する | 0円 | 外には出たい |
| 筋トレ・ストレッチ | 0円 | 運動不足が気になる |
| 写真・スマホ整理 | 0円 | 手軽に時間を使いたい |
| 勉強する | 0円～ | 時間を有効活用したい |
| 昼寝・休息 | 0円 | 疲れている |
| 家計を見直す | 0円 | 節約を進めたい |
| 来月やりたいことを考える | 0円 | 気分を切り替えたい |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1．映画やアニメをまとめて見る
家でできる定番の暇つぶしが、映画・アニメ・ドラマを見ることです。
平日は時間がなくて、
「あとで見よう」
と思っている作品がある人も多いでしょう。
休日なら、
午前中にアニメを数話。
午後に映画1本。
夜にドラマ。
という過ごし方ができます。
すでに動画サブスクへ加入しているなら、まずは追加料金のかからない見放題作品から探しましょう。
お金がない休日に、
「見たい映画があるから500円でレンタル」
を繰り返していると、結果的に出費が増えてしまいます。
動画サブスクを使うなら1つに絞る
動画を見る機会が多いなら、低価格のサービスを1つだけ残す方法もあります。
例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは、通常月額550円（税込）。初めて登録する人は14日間無料で試せます。App Store・Google Play経由では月額650円です。
DMM TVではアニメ・映画・ドラマ・2.5次元・特撮などを扱い、2026年7月時点の公式案内では総配信数20万本以上となっています。
初回無料トライアルでは550DMMポイントも付与されます。ただし、無料配布ポイントはDMMプレミアムの月額料金には使えません。
とはいえ、この記事の目的は動画サブスクを増やすことではありません。
Netflix、Disney+、DMM TVなどを何個も契約するより、本当によく使うものを1つだけ残すほうがお金のない休日には向いています。
2．買ったままのゲームを遊ぶ
ゲーム好きなら、新作を買う前に手持ちのゲームを確認してみましょう。
ありがちなのが、
新作を買う。
↓
途中まで遊ぶ。
↓
また別のゲームを買う。
↓
クリアしていないゲームが増える。
という状態です。
休日なら、
「今日は積んでいるゲームを1本進める」
と決めるだけでも数時間楽しめます。
RPGやシミュレーションゲームなら、すでに購入済みの1本だけで何十時間も遊べることがあります。
0円で長時間楽しめるので、かなり優秀な暇つぶしです。
3．家にある本や漫画を読む
本棚に、
買ったまま読んでいない本。
途中で止まっている小説。
昔好きだった漫画。
はありませんか？
新しい漫画を買わなくても、以前買った作品を読み返すだけで十分楽しめます。
特に漫画なら、
久しぶりに第1巻から読む
だけでも数時間過ごせるでしょう。
お金がないときは、
新しい娯楽を買うより、すでに買った娯楽を使い切る
と考えるのがおすすめです。
4．YouTubeなど無料動画を見る
30分～1時間だけ暇なら、無料動画も使いやすいでしょう。
例えば、
料理。
旅行。
ゲーム実況。
歴史。
筋トレ。
DIY。
ガジェット。
勉強。
など、興味のあるジャンルを探せます。
ただし、短い動画を次々見ていると、
「気付いたら夕方だった」
ということもあります。
1時間だけ見る
5本まで
など、あらかじめ区切っておくのがおすすめです。
5．冷蔵庫にある食材で料理する
お金がない休日と相性がいいのが料理です。
ポイントは、料理のために買い物へ行かないこと。
まず、
冷蔵庫。
冷凍庫。
食品棚。
を確認しましょう。
例えば、
卵。
ご飯。
パスタ。
冷凍肉。
野菜。
缶詰。
などがあれば、
チャーハン。
パスタ。
丼物。
スープ。
炒め物。
などを作れる場合があります。
家にある食材を消費すること自体が節約になります。
6．平日の作り置きをする
料理するなら、休日の1食だけではなく作り置きまでしてみましょう。
例えば日曜日に、
月曜日の夕食。
火曜日の夕食。
水曜日のおかず。
まで準備できれば、仕事帰りの、
コンビニ。
外食。
デリバリー。
を利用する回数を減らしやすくなります。
つまり、
休日の暇つぶし
＋
翌週の節約
を同時にできます。
7．部屋を片付ける
「休日に掃除なんてしたくない」
と思う人もいるかもしれません。
しかし、家全体を掃除する必要はありません。
例えば、
机の上だけ。
本棚だけ。
クローゼット1段だけ。
洗面台だけ。
と範囲を限定します。
30分～1時間で終わらせ、その後は映画やゲームを楽しみましょう。
部屋が少しきれいになるだけでも、その後の家時間を快適に過ごせます。
8．不用品を整理する
部屋を片付けながら、
使わなくなったゲーム。
本。
服。
家電。
などを分けてみるのもおすすめです。
状態のよいものなら、リサイクルショップやフリマサービスなどで売れる場合があります。
お金を使わないどころか、不用品がお金に変わる可能性もあります。
ただし、フリマアプリを見ているうちに別の商品を買ってしまわないよう注意しましょう。
9．近所を散歩する
「家にはいたくない。でもお金は使いたくない」
という日におすすめなのが散歩です。
飲み物を家から持って、
近所を30分歩く。
公園へ行く。
川沿いを歩く。
普段通らない道へ行く。
これだけでも気分転換になります。
注意したいのは、
散歩の途中でコンビニへ寄る
ことです。
飲み物やお菓子を買えば、0円散歩ではなくなってしまいます。
必要なものは家から持っていきましょう。
10．筋トレやストレッチをする
自宅ならジム代をかけず運動できます。
例えば、
スクワット。
腕立て伏せ。
腹筋。
プランク。
ストレッチ。
ヨガ。
などです。
最初から1時間頑張る必要はありません。
10～20分程度でも十分です。
例えば、
映画を見る。
↓
15分運動。
↓
昼食。
というように、動画やゲームの合間へ入れると一日中座りっぱなしになるのを防げます。
11．スマホの写真やアプリを整理する
「暇だけど大きなことをする気力はない」
というときにおすすめです。
例えば、
似た写真を削除。
スクリーンショットを整理。
使っていないアプリを削除。
メールを整理。
ブックマークを整理。
などがあります。
昔の写真を見返しているだけでも時間が過ぎます。
スマホ容量も空くので実用的です。
12．無料で勉強する
暇な休日を少し有意義に使いたい人なら、勉強もおすすめです。
資格勉強だけでなく、
英語。
パソコン。
料理。
投資の基礎。
家計管理。
歴史。
など、興味のあることで構いません。
無料動画やWebサイト、以前購入した本を利用すれば追加費用はほとんどかかりません。
最初から何時間もやろうとせず、
30分だけ
と決めると始めやすいでしょう。
13．思い切って昼寝・休息する
「暇だから何かしなければ」
と思わなくても大丈夫です。
仕事や学校で疲れているなら、休日くらい何もしない時間があっても構いません。
昼寝。
音楽。
長めのお風呂。
ソファでぼんやりする。
などでも十分です。
疲れているのに無理して外出すると、
交通費。
外食代。
カフェ代。
まで使って、さらに疲れて帰ってくることもあります。
体力を回復させる休日は0円でできる立派な過ごし方です。
14．契約しているサブスクや家計を見直す
お金がないと感じるなら、その休日を家計整理の日にするのもおすすめです。
クレジットカード明細を確認して、
動画サブスク。
音楽サブスク。
有料アプリ。
オンラインサービス。
などを書き出してみましょう。
例えば月1,000円のサービスを使っていない場合、
年間では、
12,000円
です。
2つなら24,000円。
「月1,000円くらいだから」
と思って放置しているものほど、年間金額にすると大きくなります。
15．次の給料日以降にやりたいことを考える
お金がない休日だからといって、
「何もできない」
と落ち込む必要はありません。
例えば、
給料が入ったら食べたいもの。
来月行きたい場所。
旅行したい場所。
欲しいもの。
始めたい趣味。
などをメモしてみましょう。
ポイントは、その場で買わないことです。
リストへ入れて数日待つと、
「やっぱり必要ないかも」
と思うものもあります。
一方、本当に欲しいものは次の給料日まで覚えているでしょう。
衝動買いを減らす方法としても使えます。
完全0円にこだわらず「休日予算500円」でもいい
「1円も使ってはいけない」
と決めると、休日が窮屈になることがあります。
そこで、
今日は500円まで
と決める方法もおすすめです。
例えば、
好きなお菓子。
コーヒー。
デザート。
を500円以内で買い、それ以外は家で楽しみます。
外食やショッピングで数千円使うよりかなり安く済みます。
節約は、0円を目指すより予算を守ることのほうが続けやすい場合があります。
お金がない休日の1日モデル
実際にどう過ごせばいいか迷う人向けに、一例を紹介します。
9:00 起床
ゆっくり朝食。
10:00 部屋を片付ける
30分～1時間程度。
11:00 ゲームまたは読書
12:30 冷蔵庫の食材で昼食
14:00 映画・アニメを見る
16:30 近所を散歩
17:30 昼寝・休憩
19:00 自炊
20:00 ゲーム・動画
22:00 お風呂・ストレッチ
23:00 読書
これなら追加の娯楽費をほとんど使わず、一日を過ごせます。
一人暮らしなら「暇だから外出」を減らすだけでも節約になる
一人暮らしでは、予定のない休日に、
「家にいても暇だから出かけよう」
となりやすいものです。
例えば外出して、
交通費：500円
昼食：1,000円
カフェ：600円
買い物：2,000円
なら、
4,100円
です。
月2回なら、
8,200円
年間では、
98,400円
になります。
もちろん外出をやめる必要はありません。
月4回の休日のうち、
2回は外出。
2回は家。
と分けるだけでも支出を抑えやすくなります。
給料日前なら「新しい暇つぶしを買わない」
特に給料日前は、
新作ゲーム。
新しい本。
新しいサブスク。
趣味の道具。
を買わないのがおすすめです。
代わりに、
積んでいるゲーム。
読んでいない本。
契約済みのサービス。
家にある食材。
を使います。
すでに持っているものを使い切る休日と考えると、お金を使わなくても意外とやることが見つかります。
雨の日でも家なら関係ない
雨の日は外出する選択肢が減りますが、今回紹介した方法ならほとんど問題ありません。
特におすすめなのは、
映画。
アニメ。
ゲーム。
読書。
料理。
片付け。
写真整理。
です。
雨の日を、
「何もできない日」
ではなく、
「家にあるものを消化する日」
にしてみましょう。
動画サブスクも使わなければ解約する
DMM TVのような低価格サービスでも、利用しなければ固定費です。
通常月550円なら、
年間では、
6,600円
です。
安いからと放置するのではなく、
「この2か月で何回見たか」
を確認してみましょう。
ほとんど利用していないなら、一度解約して必要な月だけ再契約する選択肢もあります。
節約で大切なのは、安いサブスクを持つことではなく、使うサービスだけに払うことです。
お金がない休日に避けたい行動
暇だからショッピングモールへ行く
目的がない買い物は余計な支出につながりやすくなります。
コンビニへ何度も行く
1回500円でも2回なら1,000円です。
ネットショッピングを見る
家にいてもお金は使えます。暇なときほど注意しましょう。
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解約を忘れると翌月から固定費になります。
「安いから」と不要なものを買う
500円の商品でも、不要なら500円の出費です。
「お金がない」ときこそ年間金額で考えてみる
例えば、
動画サービス：1,500円
音楽サービス：1,000円
有料アプリ：500円
なら、
合計3,000円／月。
年間では、
36,000円
です。
一つ一つは安く感じても、合計すると大きくなります。
お金がないと感じるときは、
毎月自動で支払っているお金
を一度確認してみましょう。
お金を使わない休日を月2回作るといくら変わる？
普段休日に4,000円使う人が、月2回だけ家で過ごした場合、
4,000円×2＝
8,000円／月
です。
年間なら、
96,000円
の差になります。
実際の金額は人によって異なりますが、毎週我慢する必要はありません。
月1～2回だけ低予算の休日を作る
だけでも効果があります。
よくある質問
お金がない休日は何をすればいい？
映画・アニメ、ゲーム、読書、料理、散歩、筋トレ、部屋の片付けなどがおすすめです。
2～3個組み合わせると一日を過ごしやすくなります。
0円でできる暇つぶしは？
手持ちの本・ゲーム、散歩、筋トレ、掃除、昼寝、写真整理などがあります。
家にいると退屈します
映画だけで一日過ごすのではなく、
映画→散歩→料理→ゲーム
のように違う種類の暇つぶしを組み合わせるのがおすすめです。
少しくらいお金を使ってもいい？
もちろん構いません。
完全0円がストレスなら「今日は500円まで」など予算を先に決めておきましょう。
動画サブスクは暇つぶしにおすすめ？
動画を頻繁に見る人には便利です。
ただし複数契約すると固定費が増えるため、実際によく使うものを1つに絞るのがおすすめです。
DMM TVはいくら？
DMMプレミアムは通常**月額550円（税込）**です。初回登録者は14日間無料で試せます。App Store・Google Playから登録する場合は月額650円です。
まとめ：お金がない休日でも「家にあるもの」で十分楽しめる
お金がない休日だからといって、
何もできない。
一日中寝るしかない。
我慢するしかない。
ということはありません。
今回紹介したのは、
- 映画・アニメを見る
- 手持ちのゲームをする
- 本・漫画を読む
- 無料動画を見る
- 冷蔵庫の食材で料理する
- 作り置きをする
- 部屋を片付ける
- 不用品を整理する
- 散歩する
- 筋トレ・ストレッチ
- スマホを整理する
- 勉強する
- ゆっくり休む
- 家計を見直す
- 次にやりたいことを考える
という15個です。
ポイントは、暇を埋めるために新しく何かを買わないことです。
家の中には、
買ったゲーム。
積んでいる本。
冷蔵庫の食材。
スマホ。
PC。
契約中の動画サービス。
など、すでに使えるものがたくさんあります。
動画を見るのが好きなら、すでに契約中のサービスを使い切るのが基本です。これから試す場合にはDMMプレミアムのように通常月550円・初回14日間無料のサービスもありますが、複数の動画サブスクを契約してしまえば節約効果は小さくなります。
そして毎回休日を0円にする必要もありません。
お金を使う休日と、家で低予算で楽しむ休日を分ける。
それだけでも娯楽費は管理しやすくなります。
「お金がないから何もできない」ではなく、お金をかけなくても楽しめる方法をいくつ持っているかが大切です。
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