「スーパーへ行くたびに食料品が高くなったと感じる」
「電気代や日用品まで上がって、以前と同じ生活なのにお金が残らない」
「節約したいけれど、食費を削るのはもう限界」
そんなときに見直したいのが、毎月ほぼ自動的に支払っている固定費です。
節約というと、
特売品を探す。
外食を我慢する。
電気をこまめに消す。
といった方法を思い浮かべるかもしれません。
もちろん小さな節約も大切ですが、固定費には一度見直せば、その後も毎月節約効果が続きやすいというメリットがあります。
例えば毎月、
スマホ代を2,000円。
使っていないサブスクを1,000円。
保険料を2,000円。
減らせれば、
月5,000円
年間では、
60,000円
の差です。
この記事では、物価高騰で家計を見直したい人向けに、固定費を中心とした節約方法10選を紹介します。
- 結論：物価高対策では「毎月自動で払っているもの」から確認しよう
- 固定費を見直す方法10選
- 1．スマホ料金を見直す
- 使っていないオプションも確認
- 2．自宅インターネット料金を見直す
- 3．保険料を見直す
- 4．動画・音楽サブスクを整理する
- 5．電気・ガスの契約を確認する
- 6．車関連費を見直す
- 7．クレジットカードの年会費を確認する
- 8．ジム・オンラインサービス・各種会員費を整理する
- 9．定期購入・定期便を確認する
- 10．住居費を見直す
- 固定費は「月額」ではなく「年間」で考える
- まず取り組むなら「解約するだけ」の固定費から
- 「安いものに全部変更」はおすすめしない
- 物価高だからこそ「楽しみを全部解約」は避けたい
- 固定費見直しで浮いたお金は先に分ける
- 毎月固定費を確認する必要はない
- 固定費と変動費の違い
- 一人暮らしなら特に固定費を確認したい
- 家族世帯は「同じサービスを二重契約していないか」確認
- 固定費を見直すときの注意点
- よくある質問
- まとめ：物価高騰対策は「生活を我慢する前に固定費を削る」
結論：物価高対策では「毎月自動で払っているもの」から確認しよう
家計を節約するときに、食費だけを削る必要はありません。
まず確認したいのは、
「毎月、意識しなくても口座やカードから引き落とされているもの」
です。
例えば、
- スマートフォン
- インターネット
- 保険
- 動画・音楽サブスク
- 電気・ガス
- 車
- クレジットカード年会費
- ジムや各種会員サービス
などがあります。
毎月500円でも年間なら6,000円。
1,500円なら年間18,000円。
3,000円なら年間36,000円です。
物価高で毎月数千円の支出増を感じているなら、固定費を2～3項目見直すだけで値上がり分を吸収できる可能性があります。
固定費を見直す方法10選
今回おすすめするのは次の10項目です。
| 見直す固定費 | 節約効果の期待 | 始めやすさ |
|---|---|---|
| 1. スマホ料金 | ◎ | ◎ |
| 2. 自宅インターネット | ○ | ○ |
| 3. 保険 | ◎ | △ |
| 4. 動画・音楽サブスク | ◎ | ◎ |
| 5. 電気・ガス契約 | ○ | ○ |
| 6. 車関連費 | ◎ | △ |
| 7. クレジットカード年会費 | ○ | ◎ |
| 8. ジム・有料会員サービス | ○ | ◎ |
| 9. 定期購入・定期便 | ○ | ◎ |
| 10. 住居費 | ◎ | △ |
大きな項目ほど節約効果は高くなりますが、変更にも手間がかかります。
そのため、最初はサブスクやスマホなど簡単なものから始めるのがおすすめです。
1．スマホ料金を見直す
固定費の中でも比較的見直しやすいのがスマートフォン料金です。
例えば現在、
月8,000円
払っている人が、
月4,000円
まで下げられれば、
月4,000円の節約。
年間では、
48,000円
です。
まず確認したいのは、
毎月のデータ使用量。
通話時間。
不要なオプション。
端末代。
です。
例えば30GB以上使えるプランなのに、実際には毎月5GB程度しか使っていないなら、より小容量のプランへ変更できる可能性があります。
使っていないオプションも確認
スマホ料金では、
留守番電話。
保証。
動画サービス。
セキュリティ。
コンテンツサービス。
などが追加されていることがあります。
一つ一つは数百円でも、3～4個あれば月1,000円を超える場合があります。
「契約した覚えがあるか」ではなく「現在使っているか」
で判断しましょう。
2．自宅インターネット料金を見直す
光回線やホームルーターなども毎月の固定費です。
例えば、
スマホ料金。
自宅インターネット。
モバイルWi-Fi。
をすべて契約している場合、通信サービスが重複している可能性があります。
一人暮らしで自宅ではほとんどネットを使わないなら、
「自宅回線が本当に必要か」
逆に自宅で大量に動画やゲームを利用するなら、
「スマホの大容量プランが必要か」
と考えてみましょう。
通信費全体でいくら払っているかを見ることがポイントです。
3．保険料を見直す
生命保険や医療保険は金額が大きくなりやすい固定費です。
例えば、
月10,000円
なら、
年間120,000円です。
必要な保障を削る必要はありませんが、
似た保障を複数契約している。
昔の生活状況に合わせたまま。
子どもが独立したのに保障額が変わっていない。
会社の保障と重複している。
といったケースは一度確認する価値があります。
保険は「安くすること」だけを目的にしない
保険については、単純に安いプランへ変更すればいいとは限りません。
保障を減らしたことで、必要なときに十分な給付を受けられなくなる可能性があります。
そのため、
必要な保障
と
重複・過剰な保障
を分けて考えることが重要です。
分からない場合は契約内容を確認してから判断しましょう。
4．動画・音楽サブスクを整理する
物価高対策として今すぐ始めやすいのがサブスク整理です。
例えば、
動画サービスA：1,500円
動画サービスB：1,000円
音楽サービス：1,000円
アニメサービス：600円
なら、
月4,100円
です。
年間では、
49,200円
になります。
全部利用しているなら問題ありません。
しかし、
「このサービスは2か月開いていない」
「同じような動画サービスを3つ契約している」
なら見直し候補です。
動画サブスクは1つを基本にする方法もある
動画を見るのが好きなら、全部解約する必要はありません。
おすすめは、
普段使うサービスを1つだけ残す
方法です。
例えば、
普段は1サービス。
↓
見たい独占作品がある月だけ別サービスを追加。
↓
見終わったら追加分を解約。
という使い方なら、複数サービスを一年中契約し続ける必要がありません。
低価格な動画サブスクを選ぶ方法も
普段からアニメや映画を見る人なら、料金の低いサービスへ切り替える方法もあります。
例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは、通常月額550円（税込）。初回登録なら14日間無料で試せます。App Store・Google Play経由では月額650円です。
DMM TVではアニメ・映画・ドラマなどを楽しめ、現在の公式サイトでは総配信数20万本以上と案内されています。
そのため、
「高い動画サービスを契約しているけれど、実際にはアニメや国内作品を見ることが多い」
という人なら比較候補になります。
ただし、DMM TVが安いから必ず乗り換えるべきという意味ではありません。
独占作品や自分が見たい作品があるかを確認し、実際に使えるサービスを残すことが大切です。
月1,500円の動画サービスを550円にすると年間いくら違う？
単純計算すると、
現在：
1,500円×12＝
18,000円／年
DMMプレミアム：
550円×12＝
6,600円／年
差は、
11,400円／年
です。
月では950円ですが、一年間では1万円を超えます。
こうした小さな固定費の差を積み重ねることが、物価高対策では重要です。
5．電気・ガスの契約を確認する
電気やガスは毎月必ず使うため、固定費に近い家計項目です。
まず確認したいのは、
現在の料金プラン。
契約容量。
セット割。
生活時間に合ったプランか。
です。
例えば一人暮らしなのに契約容量が必要以上に大きい場合などは、変更できる可能性があります。
電気・ガス会社を変更する場合は、単純な基本料金だけではなく、
燃料費等の調整。
解約条件。
キャンペーン終了後の料金。
なども確認しましょう。
電気代は契約見直し＋使い方の改善
料金プランだけでなく、
誰もいない部屋の照明。
長時間のテレビつけっぱなし。
古い家電。
設定温度。
なども確認してみましょう。
ただし、
夏にエアコンを我慢する
など健康を害するような節約はおすすめできません。
快適さを極端に犠牲にせず、無駄な使用だけ減らすことが大切です。
6．車関連費を見直す
車を持っていると、
ローン。
駐車場。
ガソリン。
自動車保険。
税金。
車検。
整備。
など多くの固定・準固定費が発生します。
生活に必要ならもちろん維持すべきですが、
月に数回しか乗らない。
駅が近い。
公共交通機関で困らない。
という人は、所有方法そのものを見直せる場合があります。
車を手放さなくても節約できる
車が必要でも、
自動車保険を確認する。
不要な特約を整理する。
近距離は徒歩・自転車を使う。
複数台から1台にできないか考える。
といった方法があります。
車は家計への影響が大きいので、数千円でも改善できれば年間では大きな差になります。
7．クレジットカードの年会費を確認する
クレジットカードを何枚も持っている人は、年会費を確認してみましょう。
例えば、
年会費5,000円。
10,000円。
20,000円。
のカードでも、旅行保険・ラウンジ・ポイント優遇などを活用できているなら価値があります。
一方、
「昔作ったけれど今はほとんど使っていない」
なら見直し候補です。
ポイントのために高い年会費を払っていないか
例えば年会費10,000円を払っているのに、
年間で得られる追加ポイントが3,000円分程度
なら、自分にとって本当にメリットがあるのか確認しましょう。
カードは還元率だけでなく、
年会費を差し引いた実質的なお得額
で考えるのがおすすめです。
8．ジム・オンラインサービス・各種会員費を整理する
毎月の固定費には動画サブスク以外にも、
スポーツジム。
オンライン英会話。
学習サービス。
ファンクラブ。
オンラインサロン。
会員制サービス。
などがあります。
これらも実際に使っているなら問題ありません。
しかし、
「いつか行こう」
「来月から再開しよう」
と思いながら半年経っているなら、いったん解約する方法があります。
必要になったら再契約できるサービスも少なくありません。
ジムは「月何回行っているか」で考える
例えば月額8,000円のジムに、
月2回しか行っていない場合、
1回4,000円
という計算になります。
月8回なら、
1回1,000円
です。
利用頻度を確認すると、本当に継続する価値があるか判断しやすくなります。
9．定期購入・定期便を確認する
意外と見落としやすいのが、
食品。
飲料。
化粧品。
サプリメント。
日用品。
ペット用品。
などの定期購入です。
「毎月自動で届くから便利」
というメリットがありますが、使い切れていないのに次の商品が届いているなら無駄になっています。
棚や押し入れに同じ商品が何個も残っていないか確認しましょう。
定期便だから安いとは限らない
定期購入には割引がある場合もありますが、
使わない商品を安く買っても節約にはなりません。
必要になったら購入する。
配送間隔を延ばす。
数量を減らす。
といった方法も検討しましょう。
10．住居費を見直す
固定費の中で最も大きくなりやすいのが家賃や住宅費です。
例えば家賃が、
月80,000円
から
月70,000円
になれば、
月10,000円。
年間では、
120,000円
変わります。
もちろん引っ越しには、
引っ越し代。
敷金・礼金。
仲介手数料。
家具。
交通条件の変化。
などもあるため、すぐに引っ越せば得というわけではありません。
家賃だけでなくトータルで比較する
例えば家賃が月10,000円安くても、
通勤費が5,000円増える。
通勤時間が毎日1時間増える。
車が必要になる。
なら、本当に得とは限りません。
住宅費を見直す場合は、
家賃＋交通費＋時間＋生活環境
まで含めて考えましょう。
住宅ローンがある人は借り換えも確認
住宅ローンを返済している人なら、
金利。
残高。
残り期間。
借り換え手数料。
などによっては見直せる場合があります。
ただし借り換えには手数料などもかかるので、金利だけを見て判断するのは避けましょう。
長期間にわたる固定費なので、条件次第では影響額が大きくなります。
固定費は「月額」ではなく「年間」で考える
固定費を見直すときに最もおすすめなのが、
月額×12
で計算することです。
例えば、
| 月額 | 年間 |
|---|---|
| 500円 | 6,000円 |
| 1,000円 | 12,000円 |
| 2,000円 | 24,000円 |
| 3,000円 | 36,000円 |
| 5,000円 | 60,000円 |
| 10,000円 | 120,000円 |
月500円程度なら、
「まあいいか」
と思いやすいですが、10年間続けば60,000円です。
長期間払い続ける固定費ほど、小さな差が大きくなると考えましょう。
固定費を月5,000円減らせたら年間6万円
例えば、
スマホ：2,000円削減
サブスク：1,000円削減
保険：1,000円削減
その他会員費：1,000円削減
なら、
合計5,000円。
年間では、
60,000円
です。
スーパーで毎日数十円を節約し続けなくても、一度固定費を変更すれば毎月自動的に節約できます。
月1万円減れば年間12万円
さらに、
通信費。
保険。
車。
サブスク。
住居費。
など複数を見直して月10,000円下げられれば、
年間120,000円
です。
5年間なら、
600,000円
になります。
物価高対策では、こうした長期的な差を意識することが大切です。
まず取り組むなら「解約するだけ」の固定費から
固定費10項目を一度に見直す必要はありません。
おすすめの順番は、
1．使っていないサブスク
数分で解約できるものもあります。
2．不要な有料オプション
スマホやカードなどを確認。
3．スマホ料金
プランを比較。
4．保険
保障内容を整理。
5．電気・ネット・車・住居
時間をかけて比較。
この順番なら、簡単なものから始められます。
「安いものに全部変更」はおすすめしない
節約すると、
一番安いサービスを選べばいい
と思うかもしれません。
しかし固定費にはサービス品質もあります。
例えば、
スマホの通信品質。
自宅ネットの速度。
保険の保障。
動画サブスクの作品。
ジムの立地。
などです。
100円安くても不便になり、結局別サービスへ戻すなら意味がありません。
自分が必要な条件を満たしたうえで安くすることが大切です。
動画サブスクも「一番安い」より「一番使う」を残す
例えば毎日Netflixを見る人なら、安いからという理由だけで別サービスへ変更して満足度が下がる可能性があります。
一方、
「Netflixを契約しているけれど、月に1回しか開かない」
なら見直す価値があります。
動画サービスの場合は、
過去30日で何を見たか
を確認すると判断しやすくなります。
低価格なDMM TVについても同じで、月550円でも使わなければ年間6,600円の固定費です。
無料体験がある場合は、実際に使うか確認してから継続すると無駄を減らしやすくなります。DMMプレミアムは初回登録なら14日間無料で試せます。
初回無料体験を固定費見直しに利用する方法
動画サービスを切り替えるなら、
いきなり今のサービスを解約。
↓
新サービスへ登録。
とする必要はありません。
例えばDMM TVなら、
現在のサービスを残す。
↓
14日間無料でDMM TVを試す。
↓
普段見る作品を検索。
↓
使いやすければ切り替え。
↓
合わなければ無料期間中に終了。
という方法があります。
DMMプレミアムは無料期間中に解約すれば月額料金は発生しません。
**固定費を下げるための「お試し期間」**として使うと判断しやすいでしょう。
初回登録でもらえる550ポイントもある
DMMプレミアムの初回無料トライアルでは、550DMMポイントが登録後すぐに付与されます。ポイントはDMMの対象サービスで利用できますが、無料配布されたポイントをDMMプレミアムの月額料金へ充当することはできません。
そのため、
「550ポイントがもらえる＝翌月の月額料金が無料」
ではありません。
月額料金とは別の初回特典として考えましょう。
物価高だからこそ「楽しみを全部解約」は避けたい
家計が苦しくなると、
動画サブスク解約。
ゲームを買わない。
外食ゼロ。
旅行ゼロ。
趣味ゼロ。
とすべて削りたくなります。
しかし、極端な節約は続かないことがあります。
おすすめなのは、
使っていないものは0円にする
よく使う娯楽は低コストで残す
という方法です。
例えば動画が好きなら1サービス。
読書が好きなら図書館。
運動が好きなら散歩・自宅運動。
など、安く楽しめる方法を残しておくことも重要です。
固定費見直しで浮いたお金は先に分ける
固定費を月5,000円削減しても、その5,000円を別の買い物に使えば家計は改善しません。
そこで、
固定費が減った分は自動積立。
別口座へ移す。
投資資金へ回す。
生活防衛資金へ回す。
など、使い道を最初に決めておく方法があります。
例えば、
月5,000円×12＝60,000円
3年間なら、
180,000円
です。
節約効果を実感しやすくなります。
毎月固定費を確認する必要はない
固定費は一度見直したら、毎月確認しなくても構いません。
おすすめは、
半年～1年に1回
程度です。
ただし、
料金改定があった。
引っ越した。
結婚した。
子どもが生まれた。
車を買い替えた。
収入が変わった。
など生活環境が変化した場合は見直すタイミングです。
固定費と変動費の違い
家計を見直すときは、固定費と変動費を分けると分かりやすくなります。
固定費
毎月ほぼ同じ金額が発生。
家賃。
通信費。
保険。
サブスク。
など。
変動費
利用量によって変化。
食費。
外食。
日用品。
娯楽。
など。
物価高対策では、最初に固定費を減らしてから変動費を調整すると、我慢の少ない節約になりやすいでしょう。
一人暮らしなら特に固定費を確認したい
一人暮らしの場合、
家賃。
ネット。
スマホ。
保険。
車。
サブスク。
などをすべて一人で負担します。
そのため毎月1,000円でも年間12,000円と考えると負担は小さくありません。
特に、
通信費。
サブスク。
保険。
の3つは比較的確認しやすい項目です。
家族世帯は「同じサービスを二重契約していないか」確認
家族の場合は重複にも注意しましょう。
例えば、
夫婦それぞれ動画サブスク。
別々の音楽サービス。
似たクラウドサービス。
複数の保険。
などです。
家族プランや1契約で共有できるサービスもあるため、利用規約の範囲でまとめられないか確認しましょう。
固定費を見直すときの注意点
解約手数料を確認する
ネット回線や一部サービスでは、契約条件によって解約時に費用が発生する場合があります。
キャンペーンだけで判断しない
最初の数か月だけ安く、その後高くなるサービスもあります。
必要な保障まで削らない
保険は慎重に判断しましょう。
家族に確認する
自分が使っていなくても家族が利用している場合があります。
安さだけを優先しない
品質や利便性も含めて比較しましょう。
よくある質問
物価高対策で最初に見直す固定費は？
まずは使っていないサブスクや有料オプションがおすすめです。
生活への影響が少なく、比較的簡単に解約できます。
月5,000円固定費を減らすと年間いくら？
年間60,000円です。
5年間なら300,000円になります。
スマホ料金は見直したほうがいい？
現在のデータ使用量より大幅に大きなプランを契約している場合や、不要なオプションがある場合は見直す価値があります。
保険は解約したほうがいい？
単純な解約はおすすめできません。
必要な保障・公的保障・重複している保障などを確認してから判断しましょう。
動画サブスクは全部解約すべき？
頻繁に利用しているなら全部やめる必要はありません。
ほとんど利用していないサービスを解約し、1サービス程度に整理する方法があります。
DMM TVはいくら？
DMMプレミアムは通常**月額550円（税込）**です。App Store・Google Play経由では650円。初回登録なら14日間無料です。
DMM TVはどれくらい作品がある？
現在のDMM TV公式ページでは総配信数20万本以上と案内されています。
まとめ：物価高騰対策は「生活を我慢する前に固定費を削る」
物価高で生活費が増えていると、
安い食材だけを買う。
外食を完全にやめる。
趣味をやめる。
エアコンを我慢する。
と、日常生活を切り詰めたくなります。
しかし、まず確認したいのは毎月自動的に出ていく固定費です。
今回紹介した見直し項目は、
- スマホ料金
- 自宅インターネット
- 保険
- 動画・音楽サブスク
- 電気・ガス
- 車関連費
- クレジットカード年会費
- ジム・会員サービス
- 定期購入
- 住居費
です。
全部変更する必要はありません。
まずはクレジットカードや銀行口座の明細を見て、
「これ、最近使った？」
と思う固定費を1つ探してみましょう。
例えば月1,000円削減できれば、
年間12,000円。
月5,000円なら、
年間60,000円です。
動画を見ることが好きなら、動画サブスクを全部なくすのではなく、利用頻度の低いものを解約して低価格な1サービスへ整理する方法もあります。
DMMプレミアムの場合は通常月550円で、初回14日間無料。DMM TVでは現在、総配信数20万本以上と公式に案内されています。
ただし、DMM TVも利用しなければ550円の固定費です。
大切なのは、
安いものを契約することではなく、使っていないものへお金を払わないこと。
物価高騰対策では、食費や趣味を無理に削る前に、まず毎月の固定費を一度一覧にしてみてください。
一度の見直しで毎月の支出が減る固定費こそ、無理なく長く続けやすい節約ポイントです。
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