固定費と変動費の違いとは？家計を見直すならどちらから節約するべき？

「固定費と変動費って何が違う？」

「食費を節約するのと、スマホ料金を見直すのはどちらが効果的？」

「家計を見直したいけれど、何から始めればいい？」

毎月の支出は、大きく固定費と変動費に分けて考えることができます。

固定費は家賃・通信費・保険・サブスクなど、毎月ほぼ一定額が発生する支出。

変動費は食費・外食・日用品・娯楽費など、使い方によって毎月金額が変わる支出です。

家計を効率よく見直したいなら、基本的には固定費から確認するのがおすすめです。

一度見直せば、その後も節約効果が続きやすいからです。

この記事では、固定費と変動費の違い、それぞれに含まれる支出、節約する順番、月1万円を減らす具体例までわかりやすく解説します。

結論｜家計を見直すなら固定費からがおすすめ

固定費と変動費のどちらから節約するべきか迷った場合は、まず固定費を確認してみましょう。

理由はシンプルです。

• 一度変更すれば効果が続きやすい
• 毎日節約を意識する必要がない
• 年間では大きな金額になりやすい
• 生活の満足度を下げずに削れる支出が見つかることがある

例えばスマホ料金とサブスクを合わせて月3,000円減らせれば、年間では36,000円です。

5年間続けば単純計算で18万円になります。

固定費を確認したあとに、外食・コンビニ・ネット通販などの変動費を少しずつ見直すと、無理の少ない節約につながります。

固定費と変動費の違いを簡単に比較

比較項目	固定費	変動費
特徴	毎月ほぼ一定額	使い方によって変動
代表例	家賃・通信費・保険・サブスク	食費・日用品・外食・娯楽
見直し頻度	一度見直せば効果が続きやすい	継続的な管理が必要
節約の手間	変更時に手間がかかる	日常的な意識が必要
家計見直しの優先度	高い	固定費確認後がおすすめ

固定費とは？毎月ほぼ一定額を支払うお金

固定費とは、利用量が多少変わっても、毎月ほぼ決まった金額を支払う支出です。

代表的なものには次があります。

• 家賃・住宅ローン
• スマホ料金
• インターネット料金
• 保険料
• 動画・音楽・AIなどのサブスク
• 駐車場代
• ジム
• 習い事
• 各種会費
• 定額制アプリ

例えば家賃7万円なら、基本的には使った日数に関係なく毎月7万円を支払います。

サブスクも同じで、1回も利用しなくても契約している限り月額料金が発生します。

固定費の特徴は「使わなくてもお金が出ていく」こと

固定費で特に注意したいのが、利用していなくても料金が発生する点です。

例えば、

• 2か月見ていない動画サブスク
• 半年通っていないジム
• 使っていないスマホオプション
• ほとんど使わない有料アプリ

などがあれば、利用していなくても毎月お金が出ていきます。

そのため、家計を見直すときは「自動で支払っているもの」を全部確認することが重要です。

変動費とは？毎月金額が変わるお金

変動費とは、生活の仕方や購入量によって毎月金額が変わる支出です。

• 食費
• 外食
• コンビニ
• 日用品
• 衣服
• 美容
• 娯楽
• 交際費
• 交通費
• ネット通販

例えば食費は、外食が多い月は高くなり、自炊が多い月は低くなることがあります。

ネット通販や娯楽費も、買い物をした月としなかった月では大きく変わります。

電気・ガス・水道は固定費？変動費？

水道光熱費は毎月発生するため固定費のように見えますが、使用量によって料金が変わるため、厳密には変動費として扱うことが多い支出です。

ただし家計管理では、

• 家賃
• 通信費
• 保険
• 水道光熱費

などを「毎月必ず発生する生活費」としてまとめて管理しても問題ありません。

分類そのものより、毎月いくら払っているか把握することのほうが重要です。

なぜ固定費から節約するのがおすすめ？

最大の理由は、節約効果が継続しやすいからです。

例えばスマホ料金を、

月8,000円→月5,000円

に変更できたとします。

差額は月3,000円です。

期間	節約額
1か月	3,000円
1年間	36,000円
3年間	108,000円
5年間	180,000円

一度料金プランを変更すれば、基本的には毎月「3,000円節約しよう」と考える必要はありません。

変動費だけを節約すると疲れやすい

例えば月3,000円節約するために、毎日100円ずつ食費を減らす方法もあります。

しかし、そのためには毎日の買い物で、

• 安い商品を探す
• 飲み物を我慢する
• お菓子を買わない
• 外食を我慢する

といった判断を繰り返す必要があります。

もちろん変動費の節約も大切ですが、毎日の我慢だけに頼ると長続きしにくくなることがあります。

固定費の中で最初に見直したいもの

固定費は金額が大きいものから順番に削ればよいとは限りません。

おすすめなのは、簡単に変更できて生活への影響が小さいものから確認することです。

1. 使っていないサブスク
2. スマホの不要なオプション
3. インターネットの不要サービス
4. 使っていないジム・会費
5. 保険の重複
6. スマホ料金プラン
7. 最後に家賃・住宅費

1．使っていないサブスクを整理する

もっとも簡単に確認しやすいのがサブスクです。

• 動画
• 音楽
• AI
• 電子書籍
• ゲーム
• クラウドストレージ
• 有料アプリ

などをすべて書き出してみましょう。

例えば月500円のサービスを4つ契約すれば月2,000円です。

年間では24,000円になります。

2か月使っていないサブスクは見直し候補

次のようなサービスがあれば確認してみましょう。

• 直近2か月利用していない
• 契約していることを忘れていた
• 似たサービスを複数契約している
• 無料版で十分
• 必要になれば簡単に再契約できる

動画サブスクは普段使う1つを決める方法も

動画配信サービスを複数契約しているなら、普段利用するサービスを1つ決める方法があります。

例えばDMM TVを利用できるDMMプレミアムは、Webからの登録なら通常月額550円（税込）です。

アニメや映画などをよく見る人なら、低価格な動画サービスを1つ普段使いにして、ほかのサービスは見たい作品がある月だけ利用する方法もあります。

ただし、月550円でも使わなければ年間6,600円です。

月額料金の安さより、実際に利用しているかで判断しましょう。

2．スマホ料金を見直す

スマホ料金も固定費の代表例です。

何年もプランを変更していない場合は、

• 毎月のデータ使用量
• 通話オプション
• 端末補償
• 不要な有料サービス

を確認してみましょう。

月2,000円安くできれば年間24,000円です。

3．保険料は金額より保障内容を確認する

生命保険・医療保険なども固定費です。

ただし、保険は節約のために単純に解約するものではありません。

確認したいのは、

• 保障が重複していないか
• 不要な特約がないか
• 現在の家族構成に合っているか
• 会社の福利厚生などと重複していないか

です。

必要な保障まで削らないように注意しましょう。

4．家賃は効果が大きいが最後に検討する

固定費の中でも特に大きいのが家賃です。

例えば家賃8万円から7万円へ下げられれば、月1万円。

年間では12万円の差になります。

ただし引っ越しには、

• 敷金・礼金
• 仲介手数料
• 引っ越し費用
• 家具・家電
• 退去費用

などがかかる場合があります。

そのため、サブスクや通信費など簡単に変更できる固定費を確認したあとに検討するのがおすすめです。

固定費を見直したら変動費を確認する

固定費に大きな無駄がなければ、次は変動費です。

特に見直しやすいのが、

• 外食
• コンビニ
• デリバリー
• ネット通販
• 飲み物
• 食品ロス

などです。

変動費1｜外食・デリバリーの回数を少し減らす

外食やデリバリーを完全にやめる必要はありません。

例えば1回2,000円のデリバリーを月6回利用しているなら、月12,000円です。

月4回にすれば8,000円。

月4,000円節約できます。

変動費2｜コンビニの回数を減らす

平日に毎日500円使うと、月20日で1万円です。

週5回を週3回にする、飲み物だけ家から持っていくなど、少し利用頻度を下げるだけでも節約につながります。

変動費3｜食品ロスを減らす

食費を減らすために、必要な食事を削る必要はありません。

先に、

• 賞味期限切れ
• 野菜の廃棄
• 二重購入
• まとめ買いしすぎ

を減らしてみましょう。

「食べる量を減らす」のではなく「捨てる量を減らす」節約です。

変動費4｜ネット通販の衝動買いを減らす

ネット通販では、

• セール
• ポイント還元
• 送料無料
• 残りわずか

などをきっかけに予定外の商品を買うことがあります。

欲しい商品は一度カートへ入れて、24時間待ってから購入する方法もあります。

固定費と変動費を月5,000円ずつ減らせば月1万円

家計を無理なく改善するなら、固定費と変動費を組み合わせる方法があります。

見直す項目	削減例
スマホ	2,000円
サブスク	2,000円
不要な固定オプション	1,000円
外食・デリバリー	2,000円
コンビニ	1,500円
食品ロス・通販	1,500円
合計	10,000円

これなら一つの支出だけで1万円削る必要がありません。

月1万円の節約なら年間12万円

毎月の節約額	1年間	5年間
3,000円	36,000円	180,000円
5,000円	60,000円	300,000円
10,000円	120,000円	600,000円
20,000円	240,000円	1,200,000円

毎月少しの違いでも、長期間続くと大きな金額になります。

固定費が高いかどうかは金額だけで判断しない

固定費は少なければ少ないほどよいわけではありません。

例えば、

• 毎日仕事で使うインターネット
• 必要な保険
• 通勤時間を短縮できる住居
• 毎日使うAIサービス
• 毎週楽しんでいる動画サービス

なら、月額料金以上の価値を感じている場合があります。

重要なのは、

「高いから削る」のではなく「払っている金額に見合うだけ利用しているか」

です。

変動費も全部我慢する必要はない

節約するからといって、

• 外食禁止
• 旅行禁止
• 趣味禁止
• コンビニ禁止

にする必要はありません。

回数を少し減らすだけでも十分です。

例えば外食が週3回なら週2回、コンビニが週5回なら週3回というように、ゼロではなく頻度を調整すると続けやすくなります。

固定費と変動費を分けると家計簿も簡単になる

細かい家計簿を毎日つけるのが苦手な人は、支出を大きく2つに分けるだけでも構いません。

固定費	変動費
家賃	食費
スマホ	外食
インターネット	日用品
保険	娯楽
サブスク	ネット通販
各種会費	衣服・美容

まず固定費の合計を出し、その後で1か月の変動費を確認すれば、家計の全体像が見えやすくなります。

手取り25万円ならどう考える？

例えば手取り25万円で、次のような支出があるとします。

分類	月額
固定費	110,000円
変動費	90,000円
貯金・特別支出積立	50,000円
合計	250,000円

この状態で月1万円貯金を増やしたいなら、

• 固定費から5,000円
• 変動費から5,000円

というように分けると無理を感じにくくなります。

家計を見直すおすすめの順番

1. 毎月の手取りを確認する
2. 固定費を全部書き出す
3. 使っていない固定費を解約する
4. 高すぎる通信費などを見直す
5. 1か月の変動費を確認する
6. 外食・コンビニ・通販などの無駄を減らす
7. 節約できた金額を貯金へ回す

固定費・変動費チェックリスト

• 毎月の固定費合計を把握している
• 家賃を除いた固定費も把握している
• サブスクを全部把握している
• 2か月以上使っていないサービスがない
• スマホ料金を1年以上見直している
• 保険の保障内容を理解している
• 毎月の食費を把握している
• コンビニで月いくら使うか知っている
• 外食・デリバリー代を把握している
• ネット通販の支出を把握している
• 毎月一定額を貯金できている

当てはまらない項目が多い場合は、家計を改善できる余地があるかもしれません。

よくある質問

固定費とは何ですか？

家賃・通信費・保険・サブスクなど、毎月ほぼ一定額が発生する支出です。

変動費とは何ですか？

食費・日用品・外食・娯楽費・ネット通販など、生活の仕方によって毎月金額が変わる支出です。

節約するなら固定費と変動費のどちらから？

基本的には固定費からがおすすめです。

一度見直すと翌月以降も節約効果が続きやすいためです。

電気代は固定費ですか？

使用量によって料金が変わるため、一般的には変動費として考えられます。

ただし家計管理では、毎月必ず発生する支出として固定費に近い形で管理しても問題ありません。

固定費で一番見直しやすいものは？

使っていないサブスク、不要なスマホ・ネットのオプションなどは比較的見直しやすいでしょう。

変動費で一番見直しやすいものは？

外食・デリバリー・コンビニ・ネット通販など、回数を調整できる支出から始める方法があります。

まとめ｜固定費を先に見直し、変動費は無理なく調整しよう

固定費と変動費の大きな違いは、毎月の支払額がどの程度変わるかです。

固定費には、

• 家賃
• 通信費
• 保険
• サブスク
• 各種会費

などがあります。

変動費には、

• 食費
• 外食
• 日用品
• 娯楽
• ネット通販

などがあります。

家計を見直すなら、まず固定費から確認するのがおすすめです。

例えば、

• スマホ：月2,000円
• サブスク：月2,000円
• 不要なオプション：月1,000円

減らせれば、固定費だけで月5,000円。

さらに、

• 外食：月2,000円
• コンビニ：月1,500円
• 食品ロス・通販：月1,500円

減らせれば、合計で月1万円です。

年間では12万円。

5年間なら単純計算で60万円になります。

節約で重要なのは、食事や趣味をすべて我慢することではありません。

最初に「払っているのに使っていない固定費」を減らし、そのあと「なんとなく使っている変動費」を少しずつ減らす。

この順番なら、生活の満足度を大きく下げずに家計を改善しやすくなります。

まずはクレジットカードや銀行口座の明細を確認し、毎月自動で引き落とされている支出を全部書き出すところから始めてみてください。